Скільки часу потрібно, щоб бігти, щоб усунути меню Біг Мака Наш тренер Демієн Депрец вас
Знаючи, що в середньому Big Mac містить 530 ккал, що середня класична сода забезпечує 170 ккал, а мішок картоплі фрі (середнього розміру) забезпечує 239 ккал, Для 70-кілограмового чоловіка потрібно бігати 1 год 30 зі швидкістю 10 км/год, а для жінки 70 кг біг зі швидкістю 10 км/год 1 год 36 щоб виключити 939 ккал з меню Big Mac.
Витрати калорій на енергію залежать від інтенсивності фізичних навантажень людини, ваги, віку, статі та обміну речовин.
Втрата 1 кілограма жиру еквівалентна усуненню 9000 калорій.
Нагадування про рекомендовану добову норму споживання калорій:
Споживання для чоловіка з низькою фізичною активністю становить 2100 ккал/добу.
Споживання чоловіком із середньою фізичною активністю становить від 2500 до 2700 ккал/добу.
Споживання для чоловіка зі значними фізичними навантаженнями становить від 3000 до 3500 ккал/добу.
Споживання жінкою з низькими фізичними навантаженнями становить 1800 ккал/добу
Споживання жінкою із середньою фізичною активністю становить 2000 ккал/добу.
Споживання для жінки зі значними фізичними навантаженнями становить від 2400 до 2800 ккал/добу.