Скільки цільного зерна потрібно щодня дорослим Evenimentul Zilei
Автор: Анджело Тауту/Дата публікації: 18-03-2015 01:03
Дослідники стверджують, що злаки містять багато клітковини, і саме тому вони не повинні бути відсутніми в щоденному раціоні.
Дорослим потрібно 25-35 грамів цільнозернових злаків щодня для підтримки свого здоров’я. Чорний хліб та борошно з цільного борошна допомагають травленню та зменшують ризик раку прямої та прямої кишки.
Серце потребує цільних зерен, оскільки вони знижують рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів. Це знижує артеріальний тиск, що є найбільшим фактором ризику серцевих захворювань. Люди, які їдять багато цільних зерен, не мають проблем із вагою, оскільки вони сприяють більш тривалому ситості.
Однією з найважливіших переваг цільного зерна є те, що воно сприяє нормалізації рівня цукру в крові. Таким чином, люди, які вживають хліб та цільнозернове борошно та коричневий рис, зменшують ризик розвитку діабету типу 2. Цілі зерна багаті вітаміном B, тіаміном, рибофлавіном та ніацином, які важливі для забезпечення хорошого обміну речовин. Вони також містять залізо, яке запобігає анемії, магній, для зміцнення кісток і селен, який захищає від старіння та цинку, для зміцнення імунітету.
Наші рекомендації
Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,
Понад 80% румунських компаній використовують системи планування ресурсів організації (ERP -…