Скільки цукру в каві Дотримуйтесь рекомендацій Портал успіху

каві

Дуже спокуслива маленька милашка на краю чашки. Але що скаже ВООЗ? Що б думав ANSES? Їм все одно доведеться узгодити свої рекомендації.

З цукром чи без? Під час кави питання може здатися дріб’язковим. Однак це не тривіально. Шматок магазинного цукру важить майже 6 г, а цинк із бістро - майже 4 г. І там, підрахунок починається. Бо є рекомендації.

Дані ВООЗ датуються 2015 роком. Всесвітня організація охорони здоров’я базується на так званих вільних цукрах, до складу яких входять цукри, додані в їжу, та цукри, природним чином присутні у фруктових соках та меді. Для профілактики ожиріння та порожнин обмеження, яке не можна перевищувати, становить 10% добових калорій. Якщо ми приймаємо середню добову норму вживання 2000 ккал для дорослої людини, поріг, який не слід переступати, становить 200 ккал/день. Знаючи, що один грам цукру містить 4 ккал, якою є максимально дозволена доза цукру згідно з ВООЗ? Відповідь: 50 г/добу.

Інша рекомендація - ANSES, Національне агентство охорони здоров’я. Там цей показник датується 2017 роком і стосується усіх цукрів, крім лактози та галактози. А добова доза, яку не слід перевищувати, становить 100 г/добу. Організм також рекомендує не вживати більше одного солодкого напою на день, віддаючи перевагу фруктовим сокам.

Два різні способи розміщення повзунків, які можуть привести до різних висновків щодо споживання цукру серед населення. У Франції, згідно зі стандартами ВООЗ, дорослі трохи перевищують планку, тоді як діти перетинають червону лінію. Згідно з шкалою ANSES, з іншого боку, споживання цукру у дітей вище, ніж у дорослих, але загальне споживання не перевищує максимально рекомендованого рівня.

Не бажаючи розщеплювати цукор на організми, які піклуються про наше здоров’я, важко орієнтуватися. Тому найкраще зберігати пильність, щоб не підсолодити полуницю передчасно.