Скільки; годин занять спортом на тиждень, якщо ви займаєтеся для схуднення
Скільки годин спорту на тиждень ви повинні робити, щоб схуднути ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Опубліковано 25 липня 2013 р., Оновлено 26 липня 2013 р
Відповіді доктора Стефана Каскуа, спортивного лікаря, та Нордін Аттаб, спортивного тренера:
"Вам потрібно трохи зайнятися спортом і скласти. Грубо кажучи, ви все одно повинні бути відносно старанними, три заняття на тиждень, що поєднують нарощування м’язів та витривалість."
"Ви можете робити дві кардіо сесії та сесію нарощування м'язів. Цього більш ніж достатньо. Люди втрачають 20 кілограмів, роблячи кардіо два рази на тиждень та сеанси нарощування м'язів".
"Спорт має важливе значення, тому що якщо ви дієтуєте, не займаючись спортом, ви втрачаєте м'язи. А якщо ви втрачаєте м'язи, ви витрачаєте менше енергії, нічого не роблячи, і ви набираєте більше ваги, ніж втратили. Це відоме поясненняйойо ефект. Спорт необхідний, і навіть дуже важливо під час дієти зберігати м’язи і не набирати більше ваги, ніж ви втратили ".
"Найголовніше під час втрата ваги полягає в призначенні зустрічі. Це необхідно відзначити в його порядку денному призначення на заняття спортом. Потім вас також може супроводжувати друг, що створить ігрову сторону. Але будьте обережні, ця підтримка від друга також має свої межі. Якщо у друга не все добре, або якщо він не в тому темпі і на тому ж рівні, що і ви, це буде не дуже добре, тому що вам доведеться адаптувати свої зусилля. Тож будьте обережні, працюючи з кимось ".