Скільки їсти Поради щодо харчування
Оновлено: 6 січня
Ми всі різні, тому всі ми маємо різні потреби, які варіюються в залежності від багатьох параметрів, таких як вік, спортивна активність, стать, зріст, вага, базальний рівень метаболізму тощо. Тому природно, що наші споживання енергії та поживних речовин різні, і важливо, щоб вони були адаптовані для того, щоб покрити наші потреби.
Вживання відповідної кількості для ваших потреб допомагає вашому організму отримати все необхідне для міцного здоров’я. Чи то з точки зору макроелементів з білками, жирами та вуглеводами, чи мікроелементів, таких як залізо, кальцій, різні вітаміни тощо. Кількості, як і розподіл їжі та дня, надзвичайно важливі.
Кількість, яку ви їсте щодня, також вплине на вашу вагу. Дійсно, якщо кожен день ваше споживання енергії перевищує ваші витрати енергії, ваше тіло буде прагнути накопичувати надмірне споживання, і ви ризикуєте побачити, як ваша вага збільшується. І навпаки, при недостатньому споживанні енергії спочатку ви можете схуднути, але потім ви ризикуєте накопичувати найменше засвоєних калорій, приводячи своє тіло в готовність як частина низькокалорійної дієти. В обох випадках важливо пам’ятати, що на кону ви ставите саме своє здоров’я і що саме ваше здоров’я буде страждати безпосередньо.
Вживання потрібних для вас кількостей також може бути одним із параметрів, який значною мірою допоможе вам досягти поставлених цілей, таких як: схуднення, набір ваги, покращення спортивних результатів, готовність до цього. День змагань, допоможіть своєму організму боротися проти патології, забезпечте дитину всім необхідним для здоров’я під час вагітності чи годування груддю тощо.
Ми тут говоримо лише про кількість, але звичайно харчова якість того, що ви споживаєте, є дуже важливою.
Нарешті, як згадувалося вище та на прикладі, щоденне споживання не буде однаковим для чоловіка та жінки, для дорослого та дитини; Тому марно хотіти, щоб ваш чоловік і/або ваші діти їли одну їжу в тій же кількості, що і ви. Те саме стосується досвідченого спортсмена/спортсмена високого рівня, у якого будуть потреби у макроелементах та мікроелементах набагато вищі, ніж у людини, яка тричі на тиждень займається спортивною діяльністю.
Це лише декілька прикладів, щоб лише пояснити, що ідеальним днем прийому їжі буде той, який ваш дієтолог розрахував для вас, використовуючи свої знання, досвід та доброзичливість. Це також причина, чому, коли ви запитуєте нас, скільки можна їсти конкретну страву, ми не можемо відповісти вам прямо. Суми для кожної людини різні, і лише після повного обстеження та складання харчових записів дієтолог з нашої команди може вам відповісти.