Скільки я можу схуднути за півроку

Мені дуже потрібна допомога, я хочу довести батькам, що за півроку я скину стільки ваги, скільки зможу. Скільки я можу схуднути, якщо я займаюся/займаюся спортом лише 2 години на тиждень і насправді харчуюся нездорово, але їжу мало. Можливо, скористаюся порадою щодо того, як змінити дієту, не вимагаючи, щоб мама готувала інакше, або як робити більше фізичних вправ (я люблю танцювати). P.S. Am 11, 1,60 м і 85 кг:(

можу

5 відповідей

Збалансоване здорове харчування та поєднання видів спорту на витривалість та тренування м’язів - запорука здорової, постійної втрати ваги.

ТИ ПОВИНЕН ХОТИТИ ЦЕ ДЛЯ ВАС.

НІКОЛИ не залишайтесь нижче 400-500 ккал під вашими витратами енергії. Ви можете розрахувати це на Fettrechner.de. Однак у вашому віці дієти не бажані, і на вашому місці я б зосередився на фізичних вправах.

Кілька порад щодо харчування: