Скільки калорій, а також скільки цукру містять ваші улюблені фрукти

Фрукти - це корисна їжа, рекомендована дієтологами. Це не означає, що ми можемо споживати стільки, скільки хочемо і коли хочемо, оскільки калорійність, а також цукор досить високий у випадку з деякими фруктами.

Плоди багаті вітамінами та цінними антиоксидантами, які приносять нам користь як усередині, так і зовні. Однак ми повинні бути обережними щодо споживаної кількості, оскільки незбалансоване харчування може вплинути на нашу фігуру, але і на здоров’я.

Фруктові калорії

Морський кролик: 1 = 79 ккал

Золоте море: 1 = 74 ккал

Виноград: 80 г = 50 ккал

Полуниця: 20 = 60 ккал

Ананас: 100 г = 50 ккал

Абрикос: 1 = 17 ккал

Помаранчевий: 1 = 90 ккал

Кавун: 1 скибочка (приблизно 286 г) = 92 ккал

Банан: 1 = 90 ккал

Груша: 1 = 88 ккал

Авокадо: 100 г = 160 ккал

Малина: 80 г = 20 ккал

Вишні: 30 г = 14 ккал

Ожина: 30 г = 8 ккал

Фруктовий цукор

Чорниця: 100 г = 10 г цукру

Морський кролик: 100 г = 12 г цукру

Море Голеден: 100 г = 22 г цукру

Виноград: 100 г = 16,25 г цукру

Полуниця: 100 г = 4,66 г цукру

Ананас: 100 г = 9,26 г цукру

Абрикос: 100 г = 9,24 г цукру

Помаранчевий: 100 г = 9,35 г цукру

Кавун: 100 г = 6,20 г цукру

Банан: 100 г = 12,23 г цукру

Груша: 100 г = 9,80 г цукру

Авокадо: 0 г цукру

Малина: 100 г = 4,42 г цукру

Вишні: 100 г = 12,82 г цукру

Ожина: 100 г = 4,88 г цукру

Як їсти фрукти, коли хочеш схуднути

Оскільки фрукти містять цукор, а також мають на увазі споживання калорій, ви повинні бути дуже обережними щодо того, як ви вирішите їх їсти, коли сидите на дієті - Ось декілька прийомів, які допоможуть вам скинути зайві кілограми необхідно відмовитися від фруктів і користі, яку вони мають для організму!

Їжте переважно ягоди - Ожина, малина, чорниця та смородина мають незначну калорійність, а вміст цукру також низький. Оскільки вони дуже багаті на вітаміни та дорогоцінні антиоксиданти, ви можете обмежитися невеликою кількістю, не позбавляючи свій організм поживних речовин, що надходять із фруктів.

Їжте дрібні фрукти - Клементини, ківі, сливи, абрикоси, журавлину, вишню, вишню та маленькі яблука можна вживати помірковано під час схуднення, не загрожуючи вашій фігурі.

Уникайте пюре та смузі - Фруктові пюре та смузі мають високий вміст цукру, виготовляються з кількох фруктів. Добре уникати їх під час дієт і їсти фрукти як такі. Калорійність цих препаратів буде постійно саботувати вашу фігуру, але особливо під час схуднення.

---