Поміркуйте з внутрішньою посмішкою, щоб звільнити l; окситоцин - ГОЛІФІТ
Поміркуйте з внутрішньою посмішкою, щоб вивільнити окситоцин
Якщо ви не знаєте, навіщо медитувати, послухайте, що говорять вчені: Розмірковуючи над внутрішньою посмішкою, виділяється окситоцин: гормон спокою і любові. Ознайомтеся з цією поширеною вправою візуалізації в пам’ятній медитації.
Вправа на медитацію уважності: внутрішня посмішка
Уважлива медитація надає велике значення диханню, тілу та звукам як якоря в сьогоденні. Але ці якорі завжди призначені для кращого сприйняття наших відчуттів та наших емоцій. Щоб пропустити їх, не чіпляючись до них. Щоб допомогти нам привітати наші емоції, воно існує теж вправи на візуалізацію дуже просто як посмішка всередині.
Коли виникає негативна емоція, будь то страх, злість, роздратування чи розлад, внутрішньо посміхніться цій емоції. Візуалізуйте цю посмішку тихо і приєднайте своє дихання до цього розумового образу посмішки. Тож ваші емоції поступово розчиняться у вашому диханні та вашому диханні, не роблячи нічого іншого. І важлива річ, цей психічний образ має хімічну дію дуже цікаво на мозок...
Посмішка подумки вивільняє окситоцин
Коли ми подумки візуалізуємо посмішку, це викликає вивільнення окситоцину.
Але що таке окситоцин ? Окситоцин є гормон хто є виділяється матерями під час пологів та годування груддю. В основному це речовина пов’язаний з материнським інстинктом, до людських стосунків та альтруїзму. Можливо, тому жінки, природно, більш співчутливі, ніж чоловіки ... Але чи є ви чоловіком чи жінкою, ми можемо впливати на наше виробництво окситоцину. І не обов’язково користуватися технікою під час сеансу медитації, а в будь-який час доби. Більше того, коли нам не дуже добре, ми можемо спочатку посміхнутися всередині, і це може створити справжню посмішку, яка також виділяє окситоцин.