Скільки калорій для кроке-месьє; Порівняльна машина Croque Monsieur; Зауважте
Кроке-мосьє, ця страва, виготовлена переважно з бутербродного хліба та інших інгредієнтів, викликає чисту насолоду. Зараз широко поширений і відомий у французькій гастрономії, зробити його дуже просто і не вимагає великих зусиль. Однак чи збалансовано? Це приносить потрібну кількість калорій або надто багато? ?
Скільки калорій для кроке-месьє ?
Які харчові переваги кроке-мосьє ?
- Для традиційного кроке-мосьє
Традиційний крок-мосьє - це класичний, базовий крок-мосьє. Він складається з двох скибочок хліба, змащеного маслом, шинки та сиру. Такий бутерброд приніс би 390 кілокалорій.
Дійсно, цей класичний бутерброд забезпечує білки, вуглеводи та ліпіди. Він забезпечує 26 грамів білка, 15 грамів вуглеводів і 26 грамів жиру. Ці внески навряд чи є незначними. Тому ця страва не рекомендується людям, які шукають дієти. У декількох випадках додається шар сиру, лише для додання кроке-месьє деякої м’якості. Цей останній шар сиру також збільшить споживання кілокалорій. Тому цього слід уникати.
- На 100 грам витриманого кроке-мосьє
Порівняно з бургерами та бутербродами, які забезпечують лише 278 кілокалорій, 100 грамів бутербродів забезпечують 298 кілокалорій. Це високе споживання калорій пояснюється високим вмістом білка, вуглеводів та жиру.
100 грам крок-мосьє, забезпечують:
* 14,5 г білка, 25,5 г вуглеводів, включаючи 2,6 г цукру і 2 г харчових волокон;
* 14,8 грамів жиру, 50,6 міліграмів холестерину, 5,9 грама насичених жирних кислот, 6,4 грама ненасичених кислот і 44 грами води. Ці цінності порівняно з бургерами та бутербродами справді величезні.
Однак сендвіч також містить вітаміни та мінерали. Серед інших вітамінів, які він забезпечує, ми в основному маємо вітаміни В1, В12, А, В9, В2 і В3.
Що стосується мінералів, то в основному ми маємо натрій, кальцій та фосфор.
Враховуючи всі внески кроке-мосьє, ви, безсумнівно, трохи боялися. Але не хвилюйтеся, ми можемо зменшити споживання калорій.
Як освітлити свого кроке-мосьє ?
Найкращий спосіб зменшити калорійність споживання бутерброда - це приготувати його самостійно вдома. Таким чином ми контролюємо кількість калорій. Щоб зменшити кількість калорій, виберіть твердий сир з низьким вмістом жиру, а також замініть вершкове масло, яке використовується для покриття хліба, нежирним маслом.
Крім того, щоб зменшити споживання калорій і збільшити споживання вітамінів і клітковини, візьміть свій бутерброд із овочами, приготованими на пару, які подаються гарячими або із зеленим салатом. Зверніть увагу на соус і будьте обережні, щоб не додати занадто багато.
Тож цей апетитний бутерброд, класичний або приправлений бутерброд, приносить нам занадто багато калорій. Щоб виправити це і переконатись, що ви не набираєте вагу, слід уникати додавання занадто багато сиру та фаворитів до овочів, щоб супроводжувати чудовий бутерброд.