Скільки калорій для схуднення підлітків (дієта, харчування, фітнес)
Мені 15 1,53 маленьких, я важу 51 кг, і я хотів би схуднути. Я щодня з’їдаю 2000 калорій, і відтепер я ходжу до фітнес-студії 3-4 рази на тиждень по 1 годині, щоб я міг схуднути або мені доводиться їсти менше?
5 відповідей
Привіт Каті! Студія хороша - не голодуйте. У будь-якому випадку, це неправильний шлях. Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує. Ви не зможете розраховувати на калорії протягом усього життя. Кожне заощадження призводить до відсутності потреби у факторах, пов'язаних з йо-йо. Надійний спосіб стійко набирати вагу. Що б ви не змінили, воно повинно бути постійним і здійсненним без щоденних стресів. Друг ніколи не звертав уваги на калорії, ніколи не голодував, втрачав 40 кг, ідеальна вага протягом 12 років. Спорт. Біг підтюпцем, еліптична машина, тренування на кшталт Zumba - ask You Tube. Навчання HIT також є дуже ефективним.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Ні, просто не їжте менше. Будьте обережні, щоб у вас не було цукру чи жиру. За винятком оливкової олії, тому що вам потрібно трохи жиру, щоб вітаміни краще засвоювалися. Багато овочів та риби, не надто багато м’яса, тоді ви зробите все правильно.
Ей, я не можу відповісти на ваше запитання, але спробуйте Noom Coach, оскільки він підраховує, скільки калорій вам потрібно відмовитись, щоб повільно, середньо або швидко дістатись до вашої бажаної ваги
Їжте менше, не втрачаючи ваги, ви повинні харчуватися правильно. Це залежить від багатьох факторів. Дізнайтеся більше в спеціалізованих книгах. Все інше, лише частково прояснюється.