Скільки калорій для жінки Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт
Як правило, енергія, необхідна для жінки, становить 2000 ккал. C більш-менш це, це залежить від вашого віку, вашої поточної ваги, вашої фізичної активності .
Я знайшов основний калькулятор метаболізму (http://www.123maigrir.com/) c мінімальною енергією для вашого тіла для виконання основних функцій. Є також такий на doctissimo http://www.doctissimo.fr/asp/q [. ] олізм.asp
що забезпечить вам ваш основний обмін речовин і ваші енергетичні потреби на день.
Ось ми і сподіваємось допомогти вам.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Всім привіт, у мене питання екзистенційне. скільки в середньому жінка повинна засвоювати на день?
Я намагаюся стежити за своїм щоденним споживанням на сайті doctissimo, але не знаю, скільки калорій я маю "право" з'їсти.
Якщо хтось має для мене серйозну відповідь
В даний час я переживаю близько 1200 калорій на день
Привіт всім!
Я хотів повернутися до цієї теми, щоб сказати вам, що, перебуваючи на дієті, я споживаю від 800 до 1000 калорій на день, а приблизно 900, загалом, тоді як мій основний метаболізм становить 1300 калорій, і що, здається, мені потрібно 1900 день.
Це серйозно? Але чесно кажучи, я не бачу, як схуднути, якщо ви споживаєте рекомендовану кількість калорій .
Спасибі за вашу відповідь
поцілунки
+++
Подібні теми
ptite kestion: скільки калорій на день? для мене
скільки калорій?
скільки грамів жиру потрібно.
Скільки калорій на вечерю?
Скільки кілограмів ви втратили за допомогою дієти Дюкана ?
привіт Маріу
так, це може бути серйозним для здоров'я.
Оскільки, щоб опуститись нижче основного матаболізму, у ваших органів навіть немає енергії, необхідної для забезпечення своєї функції ЖИТТЯ.
Раптом, щоб продовжувати «виживати», ваше тіло зберігатиме все, що ви збираєтеся з’їсти, тому вам не обов’язково буде більше худнути, дотримуючись дієти менше 1000 ккал, і особливо якщо ви не будете під наглядом лікаря.
особисто я дотримувався дієти на 1600 ккал, я схуд на 12 кілограмів.
Так, це правда, не дурно, що хаха .
Насправді я видалив такі речі, як сир (крім нежирного і в невеликих кількостях), шоколад, намагаюся обмежити заправку і масло. В основному я вегетаріанець, тому в основному жирні продукти дають багато калорій. щиро, якби я їв 1300 калорій, я б їв нормально, як і раніше (звичайно, менше перекусів), то я не впевнений, що це змусить мене схуднути.
Якщо у вас є ідеї щодо меню або ви можете пояснити, з чого складається ваш раціон, я лох, але, як вегетаріанець, ми вже багато чого видаляємо:
ваш, перейдіть до мого допису на іншому форумі, можливо, ви краще зрозумієте
Моя дієта не могла бути простішою, я почав харчуватися збалансовано за допомогою дієти, щоб більше не було жирних страв, тортів, алкоголю. Я не обов'язково їв менше за кількістю, але краще. Я завжди дотримуюсь одного і того ж принципу щодо всіх крохмалистих овочів + м’ясних страв для мене - сиру та фруктів в обмеженій кількості.
Не знаю, що вам порадити, якщо спочатку не полювати на цукор і жирні страви.
отже, мені 18 років, я вимірюю 1,63 м, і після дієти для схуднення (нічого суворого, я просто навчився харчуватися збалансовано, що дозволило мені скинути ці кілька кілограмів, тому що я мав багато поганих харчових звичок! !) Зараз я хочу підтримувати свою вагу на рівні 43 кілограмів.
Я хотів би знати кількість калорій, яку мені потрібно на день, щоб підтримувати свою вагу на рівні 43 кілограми, 1,63 м і 18 років, знаючи, що моя фізична активність невелика. (Я запитав в Інтернеті, але не знайшов нічого задовільного)
це те, що я їжу протягом дня:
сніданок: від 300 до 400 ккал)
- 100 Ккал знежиреного молока
- 200-300 ккал круп, або кракотів, або сухарів, хліба або печива, багатих злаками
обід: (780 ккал)
- помідор (20ккал)
- 200 г вареного крохмалю (220 ккал)
- м'ясо (150 ккал)
- близько 100 г хліба (255 ккал)
- 0% фруктовий йогурт (45 ккал)
- фрукти (90 ккал)
вечеря: (780 ккал)
- помідор (20 ккал)
- 200 г вареного крохмалю (220 ккал)
- м'ясо (150 ккал)
- близько 100 г хліба (255 ккал)
- 0% фруктовий йогурт (45 ккал)
- фрукти (90 ккал)
загальна кількість калорій в день = 1860 - 1960 ккал
(знаючи, що іноді мій вміст калорій у м’ясі зменшується, тому що я вживаю лише шинку та фрукти, а також тому, що 90 ккал - це банан, а іноді я переодягаюся і беру яблуко, 2 клементини чи грушу)