Скільки калорій я повинен з’їдати на день
Відповідь - більше одного на день у середньому. Щоб вижити, вам потрібні калорії. Однак люди, мабуть, задаються питанням, скільки калорій вони повинні з’їсти залежно від того, чи хочуть вони набрати вагу, схуднути чи ні.
Часто цитуваний поріг становить 2000 калорій для жінок та 2500 калорій для чоловіків на день, щоб підтримувати однакову вагу тіла. Однак це значно спрощує складність вашого тіла. Калорії, які вам потрібні, сильно залежать від усіх факторів, включаючи розмір тіла, вік та рівень активності.
Наприклад, якщо ви Майкл Фелпс, ви, напевно, можете з'їсти набагато більше калорій, ніж персонаж Майкла Скотта з телешоу The Office. Міффлін-Сент. Рівняння Джеора, яке не має нічого спільного з Дандером Міффліном, компанією Офісу, враховує різницю у статі, віці, вазі, зрості та рівні активності і служить основою для деяких онлайн-калькуляторів рекомендацій щодо калорій, таких як той, що пропонує Сантепуноар.
Але навіть це лише наближення і не враховують усіх факторів, які можуть вплинути на вашу вагу. Крім того, не всі калорії створюються рівними. Отримання 2000 калорій від просто їжі паличок з маслом або пиття газованої води сильно відрізняється від отримання такої ж кількості від більш збалансованої дієти. Харчові продукти з високою обробкою можуть мати різний вплив на ваш метаболізм порівняно з натуральними продуктами. Найкраще зробити це - звернутися до свого лікаря або до справжнього дієтолога, який потім зможе налаштувати для вас свої рекомендації.