Скільки калорій я повинен з’їсти, якщо я просто просидів цілий день?
Є розрахунки. Принаймні базальний рівень метаболізму?
6 відповідей
Мінімальний рівень базального метаболізму, я думаю, я вже розрахував його для вас.
Але якщо ви знаходитесь на межі недостатньої ваги, ви вже повинні споживати більше калорій, інакше ви завжди там застрягнете
Базальна швидкість метаболізму х фактор активності (= 1,2 лежачи або сидячи)
Хв. базальна швидкість метаболізму так. Але швидше ваші загальні продажі!
Залежить від вас. М’язи також спалюють енергію, наприклад, коли ви не займаєтеся спортом
подібні запитання
Приблизно скільки калорій я спалю, якщо я цілий день вдома і нічого не роблю, так би мовити. Мені потрібна лише базальна швидкість обміну речовин або на 100 калорій більше, чи що?
Привіт, скільки калорій я можу з’їсти?
Я порахував математику
Ваша базальна швидкість метаболізму: 1383.10
Ваші потреби в калоріях: 2212,96
То чи мені дозволено з’їдати 2212 калорій щодня, не набираючи ваги, чи я це неправильно зрозумів? Що означає потреба в калоріях і базальний обмін речовин
я хочу схуднути на 5 кг
будь ласка серйозні відповіді дякую 😊
+ Базальний рівень метаболізму 1600
+ Оборот роботи 300 (бо я сиджу вдома цілий день, а не щодня)
----------------------------------------
= Загальний обсяг продажів = 1900
Оскільки я хочу мати дефіцит 500 калорій, теоретично мені довелося б з’їсти 1900 - 500 = 1400 Ккал. Але це означало б, що я буду нижче рівня базального метаболізму. Це погано?
Або я повинен скоріше з'їсти саме свій базальний рівень метаболізму 1600 і робити кардіо, щоб досягти дефіциту 500?
Мені 16, 50 фунтів, 1,62 фунта, і мій базальний рівень метаболізму становить приблизно 1800, якщо я з’їв 6000 калорій на день.
Скільки кілограмів я наберу за тиждень? ?
Я хотів би набрати принаймні 5 кілограмів, якби ви помітили різницю в 5 кілограмах ?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 калорій. Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, чи підходить це, коли я харчуюся точно за своїм базальним обміном? Чи худну я тоді? Або мені доводиться менше їсти?
Припустимо, ви важите 80 кілограмів. Скільки калорій потрібно набирати щодня, щоб схуднути? Як правило, базальна швидкість метаболізму для підтримання роботи організму становить 2000 калорій. Кажуть, що ви повинні хоча б це їсти. Але я також чув, що в перші кілька тижнів для початку процесу схуднення рекомендується 1000 калорій.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1550 калорій, це означає, що якщо я хочу піти на дефіцит калорій, я повинен з’їсти на 400 калорій менше і з’їсти лише 1150 калорій.
Згідно з онлайн-калькулятором, мій базальний рівень метаболізму становить 1122. це означає, що мені потрібно стільки калорій, щоб "нічого не робити"? Отже, навіть якщо я цілий день пролежав на дивані, це те, що потрібно моєму тілу?
Нещодавно я набрав 1-2 кг. Я теж не думаю, що це погано, але я хочу позбутися цього. В іншому випадку я регулярно відвідую тренажерний зал і харчуюся досить добре та з великим вмістом білків. Але зараз усі тренажерні зали зачинені через вірус, і мої батьки не хочуть, щоб я виходив на вулицю чи бігав. Тож я майже не рухаюся весь день. Моє питання зараз полягає в тому, скільки калорій я повинен вживати вище рівня базального метаболізму? Або було б нормально їсти нижче рівня базального метаболізму, тому що я майже не рухаюся.
Припустимо, я спалюю близько 2500 калорій на день за допомогою вправ + повсякденного життя. Я займаюся силовими тренуваннями і хотів би наростити. Чи потрібно зараз їсти 2700 калорій, щоб набрати вагу? Або ви розраховуєте базальну швидкість метаболізму + перевищення 200-300 калорій?
Вчора я з’їв на 200 ккал менше, ніж насправді потребує моє тіло, тож чи можу я сьогодні з’їсти на 200 ккал більше? ?
Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал на добу. Але я завжди прибираю по суботах. Я мию більше машин, прибираю вікна в кімнаті, пилосошу тощо. і ви спалюєте багато калорій? Чи можу я тоді з’їсти більше 2000 ккал того дня?
Мені 15 років, я важу 65,5 кг і зріст 1,86 см. Я щодня бігаю 20 тис. І спалюю близько 1500 калорій. Скільки калорій я можу прийняти на день?