Скільки калорій я споживаю щодня або
З вагою 58 кг, зростом 163 см і малою фізичною активністю? А я дівчина, мені майже 17 років.
4 відповіді
Деякі з них вже дали вам приблизну базальну швидкість метаболізму та спосіб її обчислення. Базальний рівень метаболізму не включає ніяких фізичних навантажень і лише описує енергію в калоріях, яку ваше тіло автоматично спалює протягом дня, щоб підтримувати свої основні функції.
Базальний рівень обміну речовин, серед іншого, залежить від віку та статі.
На додаток до базового обміну речовин, є калорії, які ви спалюєте під час фізичних навантажень (ходьба, біг підтюпцем, спорт загалом тощо).
Ось приємний калькулятор, за допомогою якого ви можете приблизно розрахувати свою базальну швидкість метаболізму + активно спалювані калорії:
Ви ніколи не можете сказати точно, оскільки ви ще не до кінця виросли і т. Д., Тому значення лише збільшуються приблизно(!) ось цей НІКОЛИ не застосовуйте 100%!
Базальна швидкість метаболізму на день: приблизно 1430 калорій
(Організму потрібно принаймні така кількість калорій, щоб підтримувати свої основні функції.)
Оборот електроенергії на день: приблизно 2290 калорій
Якщо одиницею значень є ккал?
Так, звичайно, я писав.
там є калькулятор, який точно повідомляє, скільки калорій становить ваш базальний рівень метаболізму
Наскільки мені відомо, калькулятор збільшується лише для людей віком від 18 років.
Це теж спрацювало для мене xD
Я там нічого про це не знайшов, ви можете ввести вік 17 років, тому він теж правильно розраховується для вас;-)
в середньому 40 ккал на кілограм маси тіла на добу
це для вас буде 2320 ккал
базальна швидкість метаболізму обчислюється з
1 ккал на кілограм ваги за 24 години = близько 1400 ккал для дами
плюс
Оборот діяльності за помірних фізичних навантажень = 15%
200ккал
таким чином добова потреба була б макс. 1600 Ккал.
подібні запитання
Я зріст 162-163 см, вага 36,6 кг і мені 17 років. Сьогодні я стрибнув на півтори години, за калькулятором придатності спалив 719 калорій! Це не може бути правильно, чи не так? Я також робив тренування протягом години
Чи може 710 калорій бути правильним чи не таким?
Гей, мені 13 років (зріст: 163 см, вага: 54 кг) і не обов'язково хочу набирати вагу. Ось чому я хочу знати, скільки калорій я можу з’їсти в день, щоб не набрати вагу. Деякі веб-сайти кажуть, що я можу їсти 2700 ккал, а інші кажуть лише 1500 ?! Що там насправді зараз? (і я маю на увазі без спорту тощо)
Протягом місяців я шукав спосіб визначити свій базовий рівень метаболізму або метаболізм продуктивності. Всі різні калькулятори та інструменти на різних веб-сайтах щоразу дають надзвичайні розбіжності в результатах. Швидкість базального метаболізму ще можна визначити певною мірою. Що стосується продуктивності, це стає складніше. Тут я шукаю комп’ютер, на якому ви дійсно можете записати діяльність протягом усього дня (наприклад, xy хвилин сну, xy хвилин приготування їжі, xy хвилин домашнього господарства, xy хвилин перегляду телевізора тощо).
Що ви особисто думаєте загалом, скільки калорій було б доречним для таких грубих факторів:
- жінка/29 років
- Зріст: 154см/Вага: 51,5 кг
- Сон: 7 або 8 годин
- Робота: офісна робота майже не рухається
- Подорож на громадському транспорті (+ 40 хвилин швидкої ходьби щодня)
- Вдома: навряд чи є якісь домашні справи, скоріше телевізор + комп’ютер + читання
- Спорт: 1 година тренувань щодня (чергуючи легкі кардіотренування або живіт/ноги/сідниці)
Дякуємо за ваші поради + думку
Я з’їдаю 1500-1800 ккал на день
У 1913 році у мене повинно бути калорій, але я насправді хочу зберегти свою вагу
Вагою 63,5 кг при розмірі 160 см
Пс важив 74,5 кг. Мені байдуже, якщо ти скажеш, що я занадто важу, бо я волію спробувати продовжувати це робити зараз. Мені не хочеться набирати вагу і худнути. Низька вага становила 58,5 кг
Привіт, мені 17 років (жінка), зріст 163 см і вага близько 48 кг.
Я хотів запитати, чи маю я нормальну вагу. Скажіть багато, я занадто мало важу. Що ви всі маєте на увазі?
Мені 13 років і зріст я приблизно 173 см. Я важу 58 кг, це оптимально для мого віку?
Привіт, я чоловік 17 років і зріст 190 см і маю вагу близько 82 кг:) Нещодавно я почав тренуватися з обтяженнями (повний план тіла) і встановив калорії 3400 ккал. ти вважаєш, що цей номер підходить ?;)
Я жінка і зріст 1,56 м (нормальна вага). Я гандбольний воротар. Скільки калорій я використовую за одне тренування (90 хв)? Половина тренування складається з кондиції/сили, а друга половина - у воротах. (І просто розігрітись)
Оскільки я відстежував свої калорії, макро- та мікроелементи протягом останніх кількох тижнів, я помітив, що в середньому 1400 ккал/день (не вживаючи нічого більше або менше, ніж зазвичай) я значно нижче "рекомендованого" референтного значення для середнього дорослого брехня. Звичайно, кожен організм різний і потребує більше/менше калорій, але зараз у мене виникає питання, чи багато людей перебувають в зовсім іншій області?
Я жінка, 17 років, 1,68 і важу близько 60 кг, займаюся силовими вправами 5 разів на тиждень (але на даний момент лише з невеликою вагою + стрічками опору або лише вагою свого тіла).
Було б непогано, якби ви могли повідомити мені про свою фізичну активність, надмірну вагу/нормальну вагу/недостатню вагу, стать (оскільки значення ккал також, здається, коливаються) і скільки ккал ви споживаєте на день (також оціночні значення, якщо хочете!) що насправді вас зараз цікавить.
Вік: 14, зріст 173см. Деякі сайти рекомендують мені споживати 2400-2600 калорій, а деякі - 3000 калорій (вага x 58 калорій)
Я хлопчик і зріст 1,85 м і важу 68 кг. Чи нормальна вага щодо розміру?
Мені 17, важать 90 кг при зрості 1,60 м
Хтось має якусь ідею?