Скільки калорій має попкорн
Попкорн - одна з найпопулярніших гризок у світі. За бажанням солодкий або солоний делікатес виготовляється з роздутої кукурудзи.
Попкорн та його калорії: попкорн насправді відомий усім і є широко розповсюдженою та дуже популярною закускою. Ви знаєте його за ходом у кіно чи прогулянками по ярмарках.
Попкорн готується із спеціального виду кукурудзи, надутої кукурудзи, і має низьку калорійність.
Найкращий спосіб розірвати це - підігрівши його, багато людей, мабуть, знайомі з цим шумом. У Німеччині його часто їдять солодким, але також соленим. В Америці, де попкорн походить, варіант цукру не відомий. В основному пропонується зі смаком масла, а також карамелізований.
Коли ми думаємо про корисні закуски, він, як правило, не очолює список. Тому що ми думаємо про масло, сіль і цукор. Однак попкорн також може бути дуже корисним вибором закуски, це лише залежить від того, як його готують.
Калорії попкорну та факти харчування
Кукурудза з попкорну - це цільнозернова закуска, яка від природи багата клітковиною і має низьку калорійність.
Попкорн містить ряд мінералів, таких як магній, фосфор, залізо, цинк, натрій і калій. Крім того, вітамін В6, білки та вуглеводи. 100 грам містять 375 калорій (ккал).
Виготовлення попкорну
Це можна зробити в машині для попкорну, в мікрохвильовці або в машині з гарячим повітрям. При такому виборі препарату одна порція містить лише 31 Калорії (ккал) і відсутність жиру.
З іншого боку, ті, що готуються з олією, містять 3 грами жиру і 55 калорій (ккал) на порцію.
Традиційний мікрохвильовий попкорн зі смаком масла містить приблизно 42 калорії (ккал) і 2 грами жиру на порцію. Якщо ви стежите за підрахунком калорій, найкращим варіантом є машина на повітрі, оскільки ви отримуєте поживні речовини та клітковину лише додаючи жир та сіль.
Аспект здоров’я попкорну
Якщо ви враховуєте аспект здоров’я вживання цієї закуски, вам вирішувати самостійно, чи хочете ви зробити щось корисне для свого здоров’я, вибираючи дієту. При виготовленні попкорну завжди залежить від того, які інгредієнти і в якому типі (мікрохвильова піч, попкорна машина, машина для гарячого повітря) він виготовляється.
Деякі різновиди мікрохвиль Попкорн містять, наприклад, трансжири у вигляді частково гідрованих жирів. Трансжири особливо шкідливі для вашого здоров'я, оскільки вони підвищують так званий поганий холестерин ЛПНЩ, одночасно знижуючи рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ.
Якщо ви обираєте попкорн з мікрохвильовою піччю, також шукайте марки, оскільки упаковки зі смаком карамелі або сиру, як правило, мають високу калорійність таких добавок, як натрій та цукор.
Якщо готувати на машині з гарячим повітрям, це цілком корисна, низькокалорійна закуска. Оскільки воно складається з цільного зерна і в чистому вигляді, тобто без добавок, таких як масло або сирний ароматизатор, а цукор містить багато поліфенолів; це природні рослинні речовини.
Ці поліфеноли мають здатність зменшувати такі захворювання, як хвороби серця та певні типи раку.
Зробіть попкорн самостійно
Якщо ви шукаєте різні варіації, найкращий спосіб навчитися - це зробити власний попкорн.
Протріть його невеликою кількістю оливкової олії і посипте тертим пармезаном та чорним перцем.
Інший варіант - гострий, додайте кайенський перець або безсольну спецію чилі. Перетворіть традиційний повітряний попкорн на цукерку, змішавши порцію з тертим темним шоколадом і відтінком кориці. Тут багато Попкорн Найкраще просто спробувати рецепти, які вас надихають.
Виготовлення попкорну
Під час підготовки слід переконатися, що ви використовуєте не гідрогенізовані олії та нежири, а інші олії, такі як оливкова олія.
Також можна використовувати горіхове масло макадамії, яке має приємний здобний смак. Тим не менш, так само важливо бути економічним у дозуванні.
Однак ця закуска ніколи не замінить здорову їжу, збагачену важливими поживними речовинами та антиоксидантами. Але він принаймні низькокалорійний і все-таки смачний.