Скільки калорій має звичайна вода з раковини, тоніка, підсолодженої або з лимоном?
На ринку існує настільки багато різновидів води - від плоскої, до мінеральної або підсолодженої, що ви напевно колись замислювались, скільки калорій має вода.
У цій статті ми намагаємося відповісти на всі запитання щодо цієї теми.
Скільки калорій має звичайна вода
Перш за все, слід сказати, що звичайна вода - будь то з раковини, з джерела або куплена комерційно (рівна вода) - не має калорій.
Чому вода не має рівних калорій?
Відповідь проста: калорії надходять з вуглеводів, жирів та білків. Оскільки звичайна вода взагалі не містить таких поживних речовин, виявляється, що в ній немає калорій, про це йдеться у статті на сайті healthline.com.
Однак звичайна вода може містити різну кількість мінералів, таких як кальцій, магній, натрій або цинк. У деяких країнах фтор також додають у воду з-під крана для захисту зубів та зменшення карієсу.
Скільки калорій має мінеральна вода?
Мінеральна вода або тонізуюча вода - це сорти води, до яких доданий газ вуглекислий газ (СО2), що дає їй добре відомі бульбашки. Якщо вони не були підсолоджені, ці сорти води також не містять калорій.
З іншого боку, інші види тонізуючої води на ринку також мають цукор, і тоді вони також містять калорії.
Якщо ви не любите пити просту воду, тоді ви можете вибрати воду з різними смаками. Існує як несолодка тонізуюча вода, так і вода, в яку додано цукор.
Скільки калорій має тонізуюча вода - Ось, скільки калорій мають різні типи тонізуючої води:
→ 100 мл (мілілітрів) тонізуючої води Schweppes з апельсиновим соком та нульовим цукром апельсинового цвіту мають 3 калорії
→ 100 мл лимонаду Швеппеса з лимонним соком та цукром містить 52 калорії
→ 100 мл тонізуючої води Schweppes з цукром та вуглекислим газом містить 37 калорій
→ 100 мл тонізуючої води Schweppes з цукром, вуглекислим газом та концентрованим соком мандарину містить 42 калорії
→ 100 мл тонізуючої води Evervess з вуглекислим газом та цукром містить 37 калорій
→ 100 мл природної газованої мінеральної води з екстрактом лимона Роуз Мері має 6 калорій
→ 100 мл імбирного безалкогольного напою Bubee з фруктозним сиропом та вуглекислим газом містить 24,7 калорій
→ 100 мл газованого напою з лимоном Швеппеса містить 30 калорій
Скільки калорій має вода з лимоном
Якщо ви хочете зробити власний лимонний напій, вам слід знати, що вичавлений із 100 грамів лимона сік містить близько 22 калорій. Тому, якщо ви додасте лимонний сік у склянку мінеральної води (без цукру), ви отримаєте 22-калорійний напій.
Якщо додати чайну ложку цукру, напій матиме 42 калорії (якщо покласти чайну ложку «натертою») або 52 калорії (якщо покласти чайну ложку зверху).
Скільки води слід пити на день
Не існує універсальної рекомендації щодо кількості води, яку людина повинна пити щодня. Вимоги до рідини різняться залежно від того, де живе людина, наскільки вона активна, що їсть, вага, зріст та вік.
Однак є кілька загальних рекомендацій щодо того, скільки води людина повинна пити на день. За даними Національної медичної академії США, жінки повинні випивати близько 2,7 літра води на день, а чоловіки близько 3,7 літра води на день.
Ці кількості стосуються води, отриманої з усіх джерел (включаючи їжу, а не лише напої). Близько 80 відсотків загального споживання рідини людиною протягом дня надходить з води та інших напоїв, а решта 20 відсотків - з їжі, повідомляє healthline.com.
Якщо ви знайшли цю статтю про те, скільки калорій містить ваша вода, вам можуть бути цікаві інші подібні статті: