Скільки калорій мені довелося б з’їсти при зрості 55 кг і 169 см, щоб набрати вагу (здоров’я та
12 відповідей
Скільки калорій мені потрібно з'їсти при вазі 55 кг і 169 см, щоб набрати вагу?
Це залежить від того, де ви працюєте, скільки і яким видом спорту ви займаєтесь, і перш за все, скільки ви хочете отримати за який проміжок часу
Ніхто тут не може дати вам відповіді на це
Обчисліть свої потреби в калоріях і годуйте більше, ніж споживаєте. Тоді переконайтеся, що з собою достатньо білка, і займайтеся спортом. Тоді ви не просто товстієте, а формуєте хороші м’язи.
Ніхто не може відповісти на ваше запитання, тому що ми не знаємо вашої спортивної діяльності.
В Інтернеті є таблиці, де ви можете визначити споживання калорій.
подібні запитання
Мені 16 років (школярка) я не займаюсь будь-яким видом спорту, важу 55 кг і маю зріст 172 см. Скільки я можу їсти, не набираючи вагу або втрачаючи вагу
Зараз я важу 45 кіло при зрості 173. Зараз я вирішив набрати 50 кілограмів (на даний момент). Мені також доводиться пересуватися і робити близько 18 000 кроків на день. Тоді я здебільшого з’їв близько 1700–1800 калорій. У ті дні, коли я мало рухався через роботу, лише близько 1100-1200. Як ти гадаєш, скільки калорій мені слід їхати зараз? Моя ідея полягала б у 2500 в дні з великими фізичними вправами та 2000 у дні, коли мало. Як ти гадаєш?
Отже, зараз я важу 43 500 згідно з вагами і маю споживати 2271 калорію на день, щоб набрати 1 кілограм на тиждень. Коли я починав, я важив 40 фунтів і мав з’їдати менше калорій, щоб набрати вагу. Чому так?
Так. Я досить худий (42 кг у 1,64 та 14 років). Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб трохи набрати вагу, або що потрібно з’їсти, щоб трохи набрати вагу?
Я збираюся почати з тренажерного залу і тому подібного, але я ектоморф і тому повинен споживати близько 2500 калорій на день, щоб помітити різницю (мета = нарощування м’язів). Якось мені дуже важко з калоріями, тому що я повинен споживати приблизно 350 вуглеводів на день одночасно. Будь-які пропозиції щодо їжі, які мають досить багато калорій та вуглеводів одночасно? Я б віддав перевагу, якщо ви зможете приготувати їх швидко і легко.
Вага: 62 кг, зріст: 179 см, 16 років, я чоловік. Спасибі заздалегідь.
Я боюся набрати вагу. Я задоволений своєю вагою і, безумовно, хочу продовжувати, але я боюся набрати вагу. На жаль, я людина, яка не насичується швидко і вже багато їсть. Але весь час я боюся отримати понад 2500 калорій, і я думаю, що калорій вже надто багато, хоча цього мені недостатньо. Мені завжди доводиться думати про калорії, рахувати їх і дивитися, що, що має скільки калорій.
Я використовую додаток Myfitnesspal для контролю споживання калорій. Якщо мені потрібно споживати 2700 калорій, щоб мати надлишок калорій, то я повинен споживати калорії, які споживаю знову?
Так наприклад якщо я піду бігати і спалю 200 ккал, мені доведеться знову з’їсти 200 ккал, щоб знову мати надлишок калорій. Але коли я йду тренуватися, я теж спалюю калорії, тому доводиться їх приймати знову, щоб наприкінці дня, після всіляких фізичних навантажень, я дійшов до своїх 2700 калорій?
Привіт, я хочу набрати вагу (1,55 м & 43 кг). Я хотів би набирати жир з їжею, а не з фізичними вправами.
Чи можете ви порекомендувати продукти, що містять калорії (рецепти коктейлів) або, ще краще, порошковий коктейль, що містить багато калорій на порцію ?
Я хотів би досягти щонайменше 55 кг, це було б добре.
Якщо я хочу набрати 1 кг, скільки калорій я повинен з’їсти? Або скільки калорій я повинен з’їсти, щоб за тиждень набрати 5 кілограмів ?
Я хочу займатися фізичними вправами і з’їдати близько 2200 калорій на день, щоб набрати вагу, але, виконуючи опіки близько 500. Чи слід тоді їсти 2700 калорій?
Привіт, згідно з додатком YAZIO, щоб набрати вагу, я повинен спожити 2271 калорію (171 см, 43 кілограми). Я стежу за цим близько тижня і набрав лише 300 грам. Ось чому я хочу збільшити споживання калорій до 3000. Зараз мені важко їсти, і 2271 калорія для мене багато, бо я до цього не звик. Як я можу це змінити і отримати свої 3000 калорій?
Вік: 14, зріст 173см. Деякі сайти рекомендують мені споживати 2400-2600 калорій, а деякі - 3000 калорій (вага x 58 калорій)
Мені 18 років, і я важу лише 55 кг.
Приблизно стільки, скільки я б взяв за місяць, якби я вживав 4000 калорій щодня (здорові калорії)?
Я не займаюся спортом, валяюся цілий день.
Скільки калорій я можу з’їсти на день, не жируючи (з 14 і 1,60 заввишки і вагою близько 50 кг), я займаюся спортом щодня і спалюю 700 (у добрі дні) 1300 калорій
Отже, якщо я роблю фазу наповнення і відразу починаю з калорій, які я хочу прийняти в кінцевому підсумку (звичайно, тоді я набираю трохи більше жиру), організм звикає до калорій через певний час, і тоді мені доводиться додавати все більше і більше калорій візьми мене, щоб я продовжував набирати вагу?