Скільки калорій мені потрібно для підтримки дня (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Отже, мені 14 років (майже 15), зріст 160 см і вага від 45 до 47 кіло. Я займаюся спортом принаймні три рази на тиждень по 1 годині (пробіг 10 км приблизно за 50 хвилин, а потім невелике тренування). З цим видом спорту я бігаю в середньому 13 тис. Кроків на день, і я майже виключно стою. Калькулятори калорій в Інтернеті завжди дають значення від 1600 до 1800 калорій, але я худну. Тож я хотів запитати, чи не зламана моя шкала, і я набираю вагу, чи просто використовую набагато більше ?! І скільки калорій ви б з'їли, щоб не відставати, якби у вас були мої "мірки"?
7 відповідей
Ви можете споживати від 2200 до 2700 ккал щодня. Крім того, ви також зростаєте і, отже, маєте вищу потребу.
Тобі потрібно принаймні 2000 ккал на день, можливо, більше, якщо ви багато тренуєтесь. Ви також повинні набрати кілька кілограмів, ви важите дуже мало.
Дякую, і я це знаю, але я все ще дуже товста
Ви точно не товсті. Якщо ви виявите це, тоді ваша проблема між вухами, але, безсумнівно, не з вагою.
Через вашу анорексію вам слід терміново звернутися за допомогою, вона не покращиться сама по собі, і якщо її не лікувати, це в більшості випадків смертельно!
Ви знаходитесь у нижчому діапазоні нормальної ваги. Вам дійсно не потрібно звертати увагу на кожен грам.
Ваша спортивна діяльність неправильно врахована відповідно до ваших потреб у калоріях. У спорті, яким ви займаєтесь, слід їсти більше 2000 ккал.
У мене анорексія, тому я приділяю їй багато уваги
Звідки ви все взяли цю дезінформацію? Це явно недостатня вага для 14-річної дитини. Крім того, дорослий чоловік повинен споживати 2000 ккал, але не дитина.
Якщо вам слід споживати набагато більше ккал, оптимальним буде 2000, і це може бути тому, що ви багато займаєтеся спортом і згораєте?
У вас надзвичайно недостатня вага. Поговоріть з мамою і поговоріть з психологом
Я не маю ваги. В даний час я важу 46 кг і перебуваю в стаціонарі протягом 4 місяців і перебуваю на лікуванні.
Ви також прочитали свій старий пост, і ви не зрозумієте. Ви занадто багато займаєтесь спортом для свого віку і приділяєте занадто багато уваги харчуванню, щоб воно вже не було психологічно нормальним.
подібні запитання
Калькулятори калорій в Інтернеті кажуть мені, що я можу з’їсти близько 1200-1500 калорій, щоб схуднути. Я думаю, що це суцільна нісенітниця і просто занадто мало. Ніхто не повинен їсти так мало в довгостроковій перспективі! Я з’їдаю 2000-2200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Хіба недостатньо мати невеликий дефіцит близько 200-300 калорій? Так у день 1700-1800
Сьогодні я зробив два відео про тренування Памели Рейф: 1x 20 хв. Повне тіло і 1x 10 хв. Повне тіло. У мене є чиста тренування 27,5 хвилин, і між двома відео я зробив 2-хвилинну перерву. Я хотів би знати, скільки калорій я спалив. Я знаю, що це неможливо визначити без даних, але для порівняння: якщо я бігаю 22 хвилини зі середньою швидкістю 8 км/год (я намагаюся підтримувати темп завжди однаковим), я спалюю близько 150 ккал.
Відео про тренування Памели Рейф, як правило, більш-менш?
Я просто хотів дізнатись, скільки калорій в середньому спалює 10-хвилинне тренування на шлунку, заздалегідь дякую:)
Чи можу я щось зробити, щоб я не спалював калорії швидко, займаючись спортом чи просто лежачи, спалював занадто багато калорій
Я важу 76 кг, зріст 1,84 м, займаюся спортом двічі на тиждень, тепер калькулятор калорій каже, що мені потрібно 2900 калорій на день, якщо я хочу зберегти свою вагу, це правда? мені це здається багато
Ходіть близько 6000 кроків на день?
І ходити на спорт приблизно 3-4 рази на тиждень
Коли я обчислюю, що в калькуляторі цифри, як правило, високі, приблизно 2200 або близько того. Я завжди їв і втрачав близько 1400-1700 калорій. Звідки я знаю, що набираю вагу або коливаюся нормальна вага. Я хотів би залишитися таким, яким я є. І чи доводиться вам їсти менше у вихідні, якщо ви багато не рухаєтесь, а як бути у нетренувальні дні?
Я зазвичай бігаю близько години і використовую близько 550 калорій. Це було всього 3 години! Піші прогулянки в горбистій місцевості. Чи замінили піші прогулянки мою пробіжку з точки зору калорій?
Скільки калорій спалю за 20-хвилинне тренування?:)
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?
З вагою 58 кг, зростом 163 см і малою фізичною активністю? А я дівчина, мені майже 17 років.
Ви знаєте сайт, який досить добре розраховує потребу в калоріях? Я не хочу бути в надлишку калорій або в дефіциті калорій. Я хочу зберегти свої калорії. Скажімо, у мене є потреба в калоріях 2100 у дні, коли я не тренуюсь. Чи повинен я розраховувати свою потребу в калоріях окремо в ті дні, коли я займаюся спортом? Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі
Привіт, я хотів розрахувати свою добову потребу в калоріях. Я заявив, що зріст 180 і вага 71 кіло, займаюся 3 рази на тиждень, інакше виходжу і сиджу вдома перед ПК. Що я хочу побудувати. Але потім калькулятор показує мені, що моя потреба в калоріях становить від 3700 до 4200 калорій. Це не може бути належним чином, це занадто багато. Хтось знає розумний калькулятор калорій, оскільки 3700 - це точно занадто
Привіт. Я щойно зробив 30-хвилинне тренування (додаткове) на батуті. Я не знаю, скільки калорій я спалив і чи потрібно мені робити більше вправ зараз. Хтось може сказати мені, скільки калорій я приблизно спалив? Спасибі заздалегідь:))
Привіт, у мене болять м’язи майже скрізь, але я хочу займатися спортом або спалювати калорії. Є методи