Скільки калорій мені потрібно для загальних навчальних питань
Скільки калорій мені потрібно?
з Wert100 »21 травня 2015 22:25
Re: скільки калорій мені потрібно?
з каратель666 »21 травня 2015 23:22
Re: скільки калорій мені потрібно?
з Фліп-0 »22 травня 2015 10:10
Скільки калорій для чого потрібно? Ви хочете набрати вагу або схуднути?
Погляньте, скільки калорій ви з’їдаєте щодня протягом тижня і як розвивається вага вашого тіла. Залежно від результату та мети ви можете коригувати калорії вгору або вниз.
Re: скільки калорій мені потрібно?
з S86S »22 травня 2015 10:47
Re: скільки калорій мені потрібно?
з LeonHome »22 травня 2015 11:58
Але більше жиру, ніж нарощування м’язів.
Re: скільки калорій мені потрібно?
з Фліп-0 »22 травня 2015 р. 12:01 вечора
Але більше жиру, ніж нарощування м’язів.
Ви цього не знаєте. Споживання кожного з них різне. Якщо він цілий день несе на роботу мішки з цементом тощо, він споживає більше, ніж той, хто сидить в офісі.
Re: Скільки калорій мені потрібно?
з LeonHome »22 травня 2015 12:06
Але більше жиру, ніж нарощування м’язів.
Ви цього не знаєте. Споживання кожного з них різне. Якщо він цілий день носить на роботу мішки з цементом або подібним, він споживає більше, ніж той, хто сидить в офісі.
Він точно не робить.
Тоді у нього не буде більше сил для тренувань.
Він сидить у кабінеті, як і всі ми.
Re: Скільки калорій мені потрібно?
з Wert100 »22 травня 2015 13:50
Re: скільки калорій мені потрібно?
з Котячий горб »22 травня 2015 14:04
Re: скільки калорій мені потрібно?
з mahoo66 »22 травня 2015 23:02
Re: скільки калорій мені потрібно?
з AX1996 »23 травня 2015 00:35
Колись Андреас Фрей опублікував формулу, яка звучить так:
Базальний рівень метаболізму (власна вага тіла х 24 год)
х
(Вихідний оборот PAL (у вашому випадку 1,6) + втрата травлення 0,1)
+
Рекреаційний оборот (PAL Sport) (500 ккал/год х тренувальних одиниць/7 днів)
+
Зростання потреби в енергії (приблизно +/- 500 ккал)
=
Загальний обсяг продажів (включаючи надлишок)
Використовуйте цю формулу самостійно, вона завжди працювала досить добре до цього часу. Тим не менше: це просто формула, ви повинні стежити за своїм тілом, а потім їсти більш-менш, якщо потрібно.
Re: Скільки калорій мені потрібно?
з H_D »23 травня 2015 06:58
Ви можете бачити нісенітницю в таких формулах безперервного виробництва
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд