Скільки калорій ми можемо спалити під час сну; Лікар Квін

Навіть коли ми спимо, в нашому тілі багато суєти, хоча ми цього не усвідомлюємо. Тіло прискорює відновлення клітин і ріст нових клітин, а мозок усуває непотрібну інформацію, накопичену нами за день. Звичайно, ми не можемо сподіватися спалити стільки калорій, скільки коли ми в дорозі, але це не означає, що процес зупиняється.

Експерти підрахували, що кількість спалених калорій залежить від маси тіла, часу, витраченого на сон, наскільки активний наш обмін речовин, що ми їмо та температура тіла. Якщо ви їсте багато білка і достатньо спите (тобто 8 годин на ніч), у вас є шанс збільшити кількість спалених калорій під час сну приблизно з 500 до 900! Це, звичайно, не означає, що вам доведеться відмовитися від фізичних вправ. Для людей, які спалюють менше калорій вночі, є кілька рекомендацій збільшити їх кількість: їжте вечерю на 4 години раніше перед сном, їжте дуже легку їжу, яка не заважає травленню, переконайтеся, що в кімнаті, де спати круто, носити круту піжаму і, нарешті, що не менш важливо, займатися спортом якомога частіше, адже спорт збільшує швидкість метаболізму.

Однак не намагайтеся збільшити кількість спалених калорій під час сну, спавши більше 8 годин! Подовження сну понад певну кількість збільшує ризик проблем зі здоров’ям, таких як діабет або інсульт.

---