Скільки калорій ми повинні споживати щодня, залежно від віку

ГАЛЕРЕЯ

Коли мова заходить про досягнення та підтримку ідеальної ваги, поради лікарів суперечать міфам про схуднення та різких дієтах, які хоч і короткочасні, але в довгостроковій перспективі можуть спрацювати, але особливо небезпечні для здоров’я організму в довгостроковій перспективі.

повинні

Однак одним із загальновизнаних принципів є повага споживання калорій, згідно з яким жінки повинні споживати близько 2000 калорій, а чоловіки близько 2500 калорій щодня. Останні дослідження харчових продуктів показують, що ці оцінки є вірними, але додає, що споживання калорій, яке нам потрібно вживати щодня, залежить від людини не тільки за статтю, але й за віком. Ось відмінності, згідно з незалежним.co.uk.

Це дослідження було проведено Натаном Яу, статистиком Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, який проаналізував дані, зібрані департаментом протягом часу на основі віку та способу життя кожної людини., щоб з’ясувати, яке правильне споживання калорій слід споживати щодня для кожного випадку. Ось висновки цього дослідження:

- Жінки з сидячим способом життя повинні споживати близько 1800 калорій на день, якщо вони перебувають у віковій групі 25-30 років, а з 30 років кількість добових калорій повинна поступово зменшуватися, досягаючи 1600. калорій у віці 50 років.

- У випадку з жінками з активним способом життя споживання калорій може варіюватися від 2400 на день у тих, хто віком від 20 до 30 років, і 2000 калорій для людей старше 60 років.

- Серед чоловіків із сидячим способом життя споживання калорій варіюється від 2400, у чоловіків у віці від 20 до 30 років - до 2000 калорій для тих, хто старше 60 років.

- А у випадку з чоловіками з активним способом життя кількість калорій зменшується з 3000 у віці 20 років до 2600 у віці 60 років.

Однак дієтологи вважають, що замість того, щоб зосередитись виключно на кількості споживаних протягом дня калорій, ті, хто хоче підтримувати свою ідеальну вагу, повинні часто займатися фізичними вправами та збалансованим та різноманітним харчуванням., і щодня споживати не менше 2 літрів води.