5 смертельних наслідків нездорової дієти, які завдають тривалої шкоди
Дієта - важливий фактор для нашого здоров'я
На наше самопочуття та здоров’я впливає наш спосіб життя. На додаток до фізичних вправ, управління стресом та внутрішніх настроїв, це також включає, перш за все, наш раціон харчування та поводження з ліками, розкішними продуктами та наркотиками.
В основному можна сказати, що всебічний здоровий спосіб життя з достатніми фізичними вправами та розслабленням, а також збалансоване харчування, адаптоване до особистих потреб, позитивно впливає на наше здоров’я. Зрештою, це відомо більшості людей, і все ж багато людей ведуть дуже нездоровий спосіб життя.
Причини цього можуть бути дуже складними: незнання, бездіяльність, байдужість.
Інший фактор - нездоровий спосіб життя не відразу помітно впливає на наше здоров’я. Часто це повзучий процес, який триває місяці або навіть роки, поки тіло не надсилає дуже чітких сигналів, якими воно сигналізує нам: «Я більше не можу! Так тривати не може! "
Щоб показати вам, наскільки важлива здорова дієта для нашого здоров’я, і щоб ви усвідомили більш свідомий спосіб життя, я перелічив 5 смертельних наслідків постійно нездорового харчування нижче.
Фатальні наслідки нездорової дієти №1: відсутність працездатності
Сучасна дієта сьогодні - це перш за все одне: кисле! У стрімких, стресових буднях їсти доводиться якомога швидше. Готові страви для мікрохвильовки, фаст-фуду та продуктів, що переробляються в промисловому масштабі, бурно розвиваються. Довгі транспортні шляхи, тижні зберігання фруктів та овочів, консервовані продукти, які зберігаються якомога довше, бідні важливими поживними речовинами. Але це саме те, що потрібно нашому тілу та розуму, щоб залишатися дієвими. Постійна втома, швидка стомлюваність, труднощі з концентрацією уваги, виснаження та виснаження - це, серед іншого, наслідки нездорової, бідної поживними речовинами, висококислої дієти.
Моя порада: Віддавайте перевагу якомога більшій кількості основних продуктів харчування, таких як місцеве та регіональне вирощування, свіжі фрукти та овочі, заморожені фрукти та заморожені овочі, свіжа зелень або заморожена зелень, бобові, псевдозерни, такі як кіноа, амарант, а також гречка та пшоно, картопля.
Фатальні наслідки нездорової дієти №2: слабка імунна система
Недоліки харчування не тільки призводять до втрати працездатності, вони також послаблюють нашу імунну систему. Тож якщо ви дуже схильні до застуди, інфекцій та запалень, то ваш раціон, безумовно, є вирішальним фактором (крім відсутності фізичних вправ та великого стресу).
Крім того, в наукових колах згадується, що бідна поживними речовинами калорійна і жирна дієта робить захист нашого організму ще більш агресивною, тобто наш організм реагує набагато частіше із запаленням. За це відповідають інфламасоми, сенсори нашої імунної системи, які розпізнають шкідливі речовини та виділяють сильно запальні речовини-месенджери. Запалення активуються деякими інгредієнтами їжі (наприклад, продуктами з високим вмістом цукру, високою кількістю солі, жирною їжею та з низьким вмістом клітковини, особливо фаст-фудом), а потім спричиняють зловживання в нашому організмі.
Однак слабка імунна система означає не лише те, що застуда може час від часу проростати, а й те, що виникають тривалі захворювання, які є, наприклад, наслідком запальних процесів в організмі.
Моя порада: Включіть у свій щоденний раціон продукти з високим вмістом вітамінів А, С і Е, вітамінів групи В, високим вмістом цинку та заліза та антиоксидантів. Зведіть споживання фаст-фудів до мінімуму.
Слабка імунна система та постійні хвороби внаслідок нездорового харчування
Фатальні наслідки нездорової дієти №3: непереносимість/загострення алергії та захворювань
Надмірне вживання продуктів, що містять так звані алергени (наприклад, молочні продукти, яйця, зернові продукти, горіхи, ракоподібні та молюски), може призвести до непереносимості. Також можливо, що наявна алергія та її симптоми/наслідки посилюються через нездорову дієту, яка в свою чергу може бути дуже неприємною та значно ускладнювати повсякденне життя. Крім того, транс-жирні кислоти підозрюються в тому, що викликають або загострюють сінну лихоманку, астму та алергію. Транс-жирні кислоти в основному містяться в фаст-фудах, таких як смажена їжа, гамбургери, готові хлібобулочні вироби, чіпси, ковбаси та готові супи та соуси.
Моя порада: Наскільки це можливо, уникайте продуктів, які викликають у вас алергічні реакції, та з’ясовуйте будь-яку непереносимість за допомогою відповідних тестів у лікаря. Скоротіть (як уже було рекомендовано в пункті 2) споживання фаст-фудів до мінімуму.
Фатальні наслідки нездорової дієти №4: погане одужання
Настирливий холод восени/взимку, тендиніт або стирання коліна після падіння - їм усім доводиться заживати знову. Регенерація працює, з одного боку, з достатнім відпочинком і (у випадку травм) з належним доглядом за ранами, з іншого боку, з повноцінною дієтою, багатою на поживні речовини. Як результат, нездорова дієта, бідна поживних речовин, гарантує, що загоєння ран та відновлення від інфекцій тривають довше. Не дивно, адже через недоїдання імунний захист функціонує лише частково, а процеси регенерації, такі як утворення нових клітин, можливі лише обмежено.
Моя порада: Посилюйте свій імунний захист відповідною дієтою (див. Пункт 2) і регулярно їжте рослинні продукти, багаті білком, такі як горіхи, насіння та бобові, а також білкові порошки, виготовлені з них (наприклад, конопляний білок), щоб сприяти оновленню клітин (наприклад, сухожиль, зв’язок та м’язів). Їжте буряк або пийте сік якомога частіше, тому що червоний червоний бульба також має бали за властивостями, що відновлюють клітини та протизапальними властивостями.
Фатальні наслідки нездорової дієти №5: розвиток хвороби
Сьогодні все більше людей страждають від так званих захворювань способу життя, які можна простежити до нездорового способу життя.
Окрім зайвої ваги та ожиріння (ожиріння), найпоширенішими наслідками постійно нездорової дієти є серцево-судинні захворювання (високий кров'яний тиск, зміцнення артерій аж до інфарктів), цукровий діабет 2 типу (діабет), метаболічний синдром (одночасне ожиріння, порушення ліпідного обміну Діабет 2 типу, високий кров'яний тиск) та подагра (наслідок підвищення рівня сечової кислоти через надмірне споживання пуринів).
Усі згадані хвороби пов'язані з обмеженнями у повсякденному житті, в деяких випадках із постійним вживанням ліків та із підвищеним ризиком передчасної смертності.
Також існує підвищений ризик розвитку раку. Відповідно до ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) Зокрема, у західних країнах близько 30 відсотків усіх видів раку спричинені нездоровим харчуванням у поєднанні з відсутністю фізичних вправ. Це стосується, зокрема, типів раку товстої кишки та прямої кишки, які найчастіше зустрічаються в Німеччині. Також повинен бути зв’язок між розвитком раку молочної залози та нездоровим харчуванням. На думку експертів, ризик раку товстої кишки може бути зменшений приблизно вдвічі за умови здорового способу життя, який в основному полягає у збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах. Тим більше причин звертати увагу на здорове харчування. У багатьох випадках рак пов’язаний з болем, вичерпними терапевтичними заходами та вживанням дуже сильних ліків і навіть може призвести до смерті. Цей лише лякаючий факт повинен бути достатньою причиною для ведення здорового способу життя.
Моя порада: Віддайте перевагу елементарній дієті, багатій вітамінами та мінералами, використовуючи якомога натуральніші або якомога менше оброблених продуктів. Обмежте споживання продуктів тваринного походження, таких як молочні продукти, м’ясо та ковбасні вироби, оскільки вони містять багато пуринів.
Численні хвороби можна простежити через постійно нездорову дієту.
Висновок:
Здоровий спосіб життя зі збалансованим харчуванням має довгостроковий позитивний вплив на наше здоров’я і може запобігти розвитку численних захворювань. Отже, нездорове харчування є головним фактором ризику для нашого здоров'я, оскільки воно обмежує наші показники, послаблює імунну систему, уповільнює процеси регенерації і навіть може спровокувати алергію або посилити наявні алергії та захворювання.
Якщо сьогодні ви не вкладете гроші у своє здоров’я, ви вкладете багато часу та грошей у майбутнє, щоб відновити своє здоров’я - якщо це все ще можливо.
Найкраще починати коригувати свій раціон вже сьогодні! Ви можете знайти корисні статті за цією темою в Здоров’я - розділ Поради та підказки.
Якщо ви хочете знати, як оптимізувати свій раціон і що ще ви можете зробити, щоб розвинути свою максимальну силу, тоді зв’яжіться з моїм безкоштовна відео майстерня “ВДОСКОНАЙСЕ СОБО” до: => Реєстрація на відеомайстерню.