Скільки калорій ми спалюємо на 5 км форумі Softpedia
Відредаговано MarshaL-, 10 липня 2013 - 18:29.
Відредаговано alexpet, 10 липня 2013 - 18:42.
Відредаговано D3an, 10 липня 2013 - 19:41.
Відредаговано MarshaL-, 10 липня 2013 - 20:59.
Ви замінюєте хліб кавуном. По суті, це все. Обидва - вуглеводи. Ну, у кавуні все ще є клітковина, що порівняно з білим хлібом, у якому мало багато, це нормально.
Краще бідний кінь, аніж ніякий. менше на день (якщо ті походять від хліба, це нормально). Ви бачите, що той кавун у дуже великих кількостях може товстіти, тому що в ньому багато цукру (ну, це не цукор, який ви знайдете в магазині, але це все-таки цукор). Тобто, замість того, щоб з’їдати 2500 калорій і гуляти протягом години, вам краще з’їсти 2300 і в цю годину зробити щось інше, якщо вашою метою є лише втрата ваги. Я маю на увазі, що я не хочу, щоб це розуміли догори ногами: я не закликаю вас не рухатись, я просто кажу вам, що якщо рух поєднується з іншого боку з більшою кількістю їжі, це марно.
Ідіть 1 годину на день для здоров’я, для покращення фізичної форми, для тонусу, а не для схуднення. Для схуднення орієнтуйтеся на харчування. Їжте овочі, свіжі фрукти, що містять клітковину, щоб допомогти вам засвоїти їжу (можливо, тому деякі вважають, що не варто відмовлятися від хліба). Кілька років тому я повністю відмовився від хліба і зберігав його таким більше року. Зараз я вранці з’їдаю близько 2 скибочок хліба на день (цільнозерновий, чорний хліб). Хліб не ворог, але, можливо, той факт, що ви їсте занадто багато і що в поєднанні з ним ви їсте інші речі, які вам не надто допомагають, як масло, жирні сири, ковбаси.
Біг ефективніше спалює калорії, ніж ходьба. Якщо ви бігаєте 1 годину на день, це однозначно краще, ніж ходити 1 годину на день.