Скільки калорій ми спалюємо під час сну Елейні
Фото Брюса Марса з Pexels
Ви коли-небудь замислювались, скільки калорій ви спалюєте під час сну? Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть під час сну організм використовує енергію.
Кількість спалених калорій залежить від різних факторів, включаючи вагу, обмін речовин і те, скільки ми спимо щоночі.
Визначення кількості спалених калорій
Людина, яка важить 57 кілограмів, спалює близько 38 калорій на годину під час сну. Здається, це не так вже й багато, але для семи-дев'яти годин сну це загалом становить 266 - 342.
Кількість збільшується залежно від маси тіла. Отже, людина, яка важить 68 кг, може спалити 46 калорій на годину або від 322 до 414 за ніч. А людина, яка важить 84 кілограми, може спалити близько 56 кал./Годину або між 392 і 504 за весь нічний сон.
Читайте також:
Панкреатин, що використовується для лікування станів: муковісцидозу, хронічного панкреатиту, раку підшлункової залози
Як саме розраховуються ці цифри? Мова йде про ваш індивідуальний метаболізм. Метаболізм - це процес, за допомогою якого організм перетворює їжу в енергію для використання в повсякденній діяльності. Навіть підтримка функціонування органів, дихання та кровообігу означає споживання калорій. З іншого боку, базальна швидкість метаболізму (юанів) - це кількість калорій, які ви спалюєте у вихідний день або під час сидячого відпочинку. Сюди входять сон і лежачи.
Для обчислення юанів використовуйте формулу розрахунку, яка містить стать, вагу та вік.
Юанів= 66,743 + (13,752 х вага у кг) + (5,003 х висота в см) - (6,755 х вік у роках)
Юанів= 655 096 + (9562 х вага у кг) + (1850 х висота в см) - (4676 х вік у роках)
Приклад: 35-річна жінка вагою 56 кг і ростом 1,60 м матиме:
Юанів= 655 096 + (9562 х 56) + (1850 х 160) - (4676 х 35) = 1322 908 кал.
Чим більше маси вашого тіла, тим більше ви будете спалювати під час відпочинку, сну та інших занять. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій у спокої, ніж жінки однакової ваги, оскільки чоловіки зазвичай мають більшу м’язову масу. М'язи спалюють більше у спокої, ніж жир.
Фактори, що впливають на спалені калорії
Хочете максимально спалити калорії вночі? Нещодавнє дослідження показало, що якщо ви відмовитесь від повноцінного сну, за цей час ви зможете спалити ще 135. Деякі згоріли ще до 160. Але потрібно розуміти, що пропуск сну - це не чудовий спосіб схуднути.