Скільки калорій ми спалюємо в любові
Ми більше не можемо рахувати випадків, коли в останній момент відмовилися від ідеї йти на годину щотижневого кардіотренування через брак часу, мотивації чи настрою. Вибачення зливаються, а тим часом тренування зменшуються.
У той же час, хто не вважає за краще ховатися на своєму теплому дивані, а не піти, як звір, на жартуючому велосипеді - і в якому ми ніколи не можемо бути впевнені, що його чистять після кожного користувача.
Якщо інвестування в домашнє обладнання теж не здається доступним варіантом - готовий підвал не входить до наших 18 м² -, ми знаємо ще один спосіб тренуватися вдома, не встаючи з ліжка: стать.
Кожна позиція спалює певну кількість калорій, і ми перерахували найбільш популярні для вас результати.
1- Місіонер
44 калорії
Не дивно, що місіонер - це не еквівалент сеансу крос-фіт, ви не дрочите жодного разу, коли вам менше. Для іншого, однак, це мутно. Між рухами стегнами, положенням рук, яке утримує все тіло, і, можливо, рукою, яка нас піднімає, ми нараховуємо 143 калорії. Або еквівалент оливки. (Гаразд, порівняння зіпсує вам настрій).
Щоб активізувати вправу, Шарлін Сіардієлло, генеральний директор фітнес-програми «Замовкни і рухайся», радить The Cut «супроводжувати тазові рухи свого партнера [.] І стискати сідниці, щоб тонізувати їх!.
2- Собачий стиль
98 калорій
На четвереньках, щоб утримати рівновагу та уникнути нещасних випадків, ми повинні скоротити квадрицепси та сідниці. І якщо ми рухаємося вперед-назад у ритмі, ми збільшуємо шанси спалити калорії.
Порада професіонала: покладіть руки на стіну, "таким чином, ви також будете працювати плечима, біцепсом і трицепсом". З боку пенетратора витрачається 178 калорій.
4- Ложка
103 калорії
Або найбільш оманлива позиція. Тому що ви насправді не відчуваєте, що робите багато, коли лежите на боці, і все ж здається, що на той момент виключається 103 калорії.
Причина ? Таким чином, ми рухаємося похилими рухами. Ми також можемо прискорити темп, рухаючи стегна більш ритмічно, "для більшої витривалості та кардіо", пояснює експерт, і піднімемося до 153 калорій.
3- підняті ноги
116 калорій
Ви вже повинні бути досить гнучкими, щоб освоїти цей. Редакційний фокус: зігніть ноги, щоб не постраждати мученик. І перш за все мати можливість вийти за межі прямого кута.
Шарлін Сіарделло пояснює, що в цьому положенні, сприятливому для вправ на розтяжку, ми будемо працювати над "м’язами ваших ніг, такими як квадрицепси, підколінні сухожилля та литки". Ми ніколи не думали, що заняття коханням колись виглядатимуть так сильно як гра у футбол.
5- Андромаха (вгорі)
122 калорії
Цього разу ми повинні виконати всю роботу, і це видно. Якщо ми, очевидно, не всі шанувальники вищої позиції (це втомлює і часом дуже складно знайти правильний ритм), ми повинні визнати, що спортивний аспект заманливий.
І оскільки завжди є рішення для посилення сеансу, здається, що, використовуючи наш вплив, щоб відскочити (не завдаючи жодної шкоди), ми можемо збільшити до 172 калорій.