Скільки калорій ми з’їдаємо на Різдво за один прийом їжі - Думка
Ми їмо вранці, обідаємо з родиною і не забуваємо про відвідування різних родичів та друзів. У святкові дні ми сидимо за столом навіть чотири-п’ять разів і їмо, бо відмовляти не чемно.
Козонак, фрикадельки, стейк зі свинини, салат з яловичини, сармалеле, лебар, барабан, кальтабо - страви, яких не бракує на столах румунів під час Різдва. До всього цього додається червоне вино, яке йде до свинячого стейка.
Думка підрахувала, скільки калорій ми з’їдаємо на Різдво за один прийом їжі
Таким чином, ми розпочнемо дегустацію закуски: ковбас, лебару, барабана та кальтабошу. Чоловік з’їсть не менше 200 грамів усіх цих препаратів, тоді як жінка обмежиться лише 100 грамами. Погризання в кожному препараті означає в цілому 350 калорій на 100 грам.
Наступним у списку є тефтелі та салат з яловичини. Чоловік покладе на тарілку принаймні три столові ложки кожної, а це означає близько 400 грамів їжі. Натомість жінка спробує загалом 200 грамів фрикадельок та салату з яловичини. Дієтологи стверджують, що 100 грам свинячих котлет означають 195 калорій, а 100 грамів яловичини досягають 90 калорій.
Стейк і сармале не можуть бути відсутніми на різдвяному столі. Їх залишають до кінця їжі. Вони є одними з найбільш неперетравлюваних страв, попереджають дієтологи. Вони рекомендують нам з’їсти деякі з них. Насправді за один прийом їжі чоловік з’їсть 250 грам свинини, а приблизно п’ять сармалів - 300 грам. Жінка з’їсть до 150 грам стейка і три сармали - близько 200 грамів. Для чоловіків з калорією ці страви перекладаються наступним чином: 250 грам свинини - це 850 калорій, а 300 грамів сармале - 462 калорії. Для жінок 150 грам стейка означають 510 калорій, а три сармали приносять додаткові 308 калорій.
В кінці принесіть торт. Хоча ми відчуваємо, що воно не потрапляє, завжди знайдеться місце для скибочки торта. Таким чином, один шматочок торта має 180 калорій, навіть більше 100 грам стейка з курячої грудки, що означає 114 калорій. Чоловік з’їсть дві скибочки, а жінка обмежиться однією скибочкою.
Не забуваємо, що вино не могло не бути відсутнім у ситній страві. Склянка вина на 150 мілілітрів означає 112 калорій. Чоловік вип’є дві склянки вина, а жінка одну склянку.
Проводячи лінію, за один прийом їжі чоловік з’їсть щонайменше 3166 калорій, а жінка - 1745 калорій. На думку дієтологів, ми їмо занадто багато за один прийом їжі. Жінці потрібно 2000 калорій на день, а чоловікові - 2500 калорій.
Після Різдва ми набираємо навіть три кілограми
Враховуючи кулінарний марафон, в якому ми «беремо участь» у цей період, дієтологи кажуть, що після Різдва ми набираємо навіть три кілограми. Окрім збільшення ваги, ризик порушення травлення надзвичайно високий.
Щоб уникнути потрапляння до лікарні, лікарі рекомендують їсти багато фруктів та овочів, щоб прискорити травлення. Ці продукти багаті клітковиною, поживними речовинами, які запобігають розлад травлення.
Вправ не повинно бракувати, враховуючи кількість з’їдених калорій. Переважно такі заходи, які не вимагають багато, щоб не напружувати організм, докладаючи занадто багато зусиль. Прогулянки в парку або танці - ідеальні заходи, які допоможуть нам легше спалювати калорії.
Гідратація необхідна. Алкоголь слід пити в міру. Він має 7 калорій на грам. Вода і чай повинні бути основними напоями в цей період.