Скільки калорій на день, щоб схуднути 2020 - Франкфуртський сценарій
Хороше запитання, яке часто задають: скільки калорій на день вам насправді потрібно, щоб схуднути? Я відповів би спонтанно, що слід знати подальші фактори.
Ви навіть не заходите в автосалон і не говорите, що хочете машину - не сказавши хорошому продавцю, що ви задумали? Скільки ви подорожуєте на рік, чи хочете ви щось регулярно перевозити. Як приклад: чи є у вас сім’я, діти чи ви самотні та багато іншого.
Скільки калорій на день, щоб схуднути калькулятор
Це простий, але дуже точний науковий калькулятор калорій.
Введіть дані в калькулятор нижче, щоб дізнатися, скільки калорій ви повинні вживати за день, щоб схуднути. Цей калькулятор базується на формулі Міффліна - Сент-Джеор, яка вважається досить точною.
Скільки калорій на день людина повинна їсти в середньому?UU
Середній жінці потрібно близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, і 1500 калорій, щоб скинути фунт ваги на тиждень. Середньому чоловікові для підтримання ваги потрібно 2500 калорій, а 2000 для схуднення на півкілограма ваги за тиждень.
Однак це залежить від численних факторів. Це включає вік, зріст, поточну вагу, рівень активності, стан метаболізму та багато інших.
Тут ви також можете знайти калькулятор калорій і тут калькулятор для вимірювання жирової тканини.
Висновок
Скільки калорій на день для схуднення або скільки потрібно на день, залежить від того, чи хочете ви зберегти, втратити або набрати вагу, а також від різних факторів, таких як стать, вік, зріст, поточна вага, рівень активності та стан обміну речовин.
Зниження калорій не обов’язково означає голодування. Кілька простих змін дієти та способу життя, таких як фізичні вправи, правильна гідратація, а також збільшення білка та зменшення споживання вуглеводів, можуть допомогти вам схуднути та почуватися задоволеними.