Скільки калорій на день слід споживати Ерн; дієтичні поради, схуднення; їжте краще
Слово "калорія" лякає, але всупереч тому, що ви можете подумати, калорії необхідні для доброго здоров'я. Вони не тільки набирають вагу, але й забезпечують організм енергією. Але скільки калорій ви повинні споживати на день? Насправді це залежить від профілю кожної людини, її способу життя, стану здоров'я та віку.
Щоб знати ваші щоденні потреби у опаленні, ось повна стаття. Прочитавши його, ви дізнаєтесь, скільки калорій потрібно їсти щодня, щоб бути здоровим !
Якщо ваша мета - швидко схуднути, я запрошую вас прочитати цей метод, який я спробував і який приніс мені приголомшливі результати.
Щоденні потреби в калоріях різняться залежно від профілю людини, віку, способу життя, статури, статі та загального стану здоров’я. Наше повсякденне життя включає калорії у всіх продуктах, які ми їмо, але важливо зазначити, що це справді „кілокалорії“ діє. Тому продукти класифікуються відповідно до їх споживання в кілокалоріях, а не в калоріях. Крім того, на всіх етикетках товарів кілокалорії позначаються "ккал", а не "кал".
Як вже згадувалося раніше, кількість калорій, які потрібно вживати на день, залежить від людини. Насправді жінка, яка бере участь у регулярних фізичних навантаженнях, не матиме таких самих калорійних потреб, як жінка, яка цього не робить. Щоб допомогти вам визначити, скільки калорій вам потрібно на день, ось короткий огляд добових потреб у калоріях за типом профілю.
Для жінок, які займаються менше 30 хвилин на день (низька активність), кількість споживаних кілокалорій становить 1800. Для жінки, яка займається більше 30 хвилин на день (помірна активність), добова потреба в калоріях між ними