Скільки калорій на день у дівчинки (14 років) (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та
Привіт, мені 14, зріст 1,60 і вага 45-47 кг. У мене був розлад харчової поведінки протягом декількох місяців і я ось-ось збираюся знову вийти, тільки я боюся товстіти, тому що раніше мав зайву вагу. Я багато займаюся спортом (спалюю 700-1000 калорій на день за допомогою фізичних вправ) і з’їдаю до 1800 калорій на день ... чи займаюся я занадто мало, чи з’їдаю занадто багато
3 відповіді
Ви не можете знову товстіти, вам слід регулярно займатися фізичними вправами, а не лише їсти шоколад, піцу тощо.
Введіть "розрахувати потребу в калоріях" в Google, там ви можете знайти незліченну кількість калькуляторів
Ви їсте недостатньо і занадто багато тренуєтесь.
подібні запитання
Скільки калорій я спалю, якщо цілий день холону в ліжку і нічого не роблю? 🤔🤔
мені 19, важать 67 кг і зріст 1,65 см
Якщо я з’їдаю 1400 калорій на день і спалюю 500 калорій, то я худну?
припустимо, я мав би з’їдати 1800 калорій на день, відвідувати тренажерний зал і спалювати там 600 калорій. Чи повинен я тоді, чи не повинен їсти 2400 калорій? Пс: не хочу худнути, просто живи здоровим і підтримуй мою вагу, щоб також не набирати
Мені 14 років, і я з’їдаю 1600-1800 калорій на день по 2500 калорій на день, як пише в Інтернеті, я не думаю, бо боюся набрати вагу. Вам доводиться їсти більше або це підходить? Це зашкодить моєму зростанню? Я з’їдаю 1700 калорій, бо боюся товстіти. Я не довіряю собі, бо одного разу чув, що якщо ти раніше був товстим, ти набираєш вагу швидше за інших, хто завжди був худий, це правда?
Чи недостатньо, якщо я з’їдаю близько 500 калорій на день? Іноді трохи більше. Я все ще займаюся спортом і загалом активно.
Отже, мені 14 років (майже 15), зріст 160 см і вага від 45 до 47 кіло. Я займаюся спортом принаймні три рази на тиждень по 1 годині (пробіг 10 км приблизно за 50 хвилин, а потім невелике тренування). З цим видом спорту я бігаю в середньому 13 тис. Кроків на день, і я майже виключно стою. Калькулятори калорій в Інтернеті завжди дають значення від 1600 до 1800 калорій, але я худну. Тож я хотів запитати, чи не зламана моя шкала, і я набираю вагу, чи просто використовую набагато більше ?! І скільки калорій ви б з'їли, щоб не відставати, якби у вас були мої "мірки"?
Моя загальна потреба становить 2500 калорій, але я з’їдаю 2000 калорій щодня. Я вибрав дефіцит лише 500 калорій, оскільки вважаю, що це найкращий спосіб втратити жир. Оскільки я роблю силові тренування в 3-4 рази + кардіо, я спалюю додаткові калорії . близько 400-800 ккал. Я втратив би приблизно 0,8-1 кг ваги приблизно за тиждень. Достатня кількість перерв на відпочинок і багата білками дієта для підтримки м’язів - це звичайно. Моє запитання: Наскільки високо я можу пережити дефіцит, якщо я також спалюю калорії за допомогою вправ у тренувальні дні?
Я жінка 14 років, зріст 1,72 м і вага 51 кг. Також я багато займаюся спортом. Біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Тому я займаюся спортом приблизно 4-5 разів на тиждень. Чи достатньо 1200 калорій? Я не так багато їжу, тому що зазвичай швидко відчуваю ситість.
Під час тренувань я спалюю в середньому 1400 ккал на день. Скільки калорій я повинен споживати, щоб не робити помилок?
Привіт 👋🏻
Я хочу їсти якомога краще або як можна краще, просто дієтичні коктейлі, протягом тижня. Поміж ними може бути огірок, паприка чи яблуко.
Приблизно скільки я б схуднув із цим, якщо взагалі. Це буде близько 400 калорій + \ - округлено в середньому на день. Тому я зазвичай з’їдаю лише 500–800 калорій на день.
Я займаюся спортом щодня і спалюю близько 400-500 калорій на день. Мені 18, зріст 1,73 і вага 64 кг.
Чи можу я щось зробити, щоб я не спалював калорії швидко, займаючись спортом чи просто лежачи, спалював занадто багато калорій
Припустимо, я спалюю близько 2500 калорій на день за допомогою вправ + повсякденного життя. Я займаюся силовими тренуваннями і хотів би наростити. Чи потрібно зараз їсти 2700 калорій, щоб набрати вагу? Або ви розраховуєте базальну швидкість метаболізму + перевищення 200-300 калорій?
Скільки калорій я можу з’їсти на день, не жируючи (з 14 і 1,60 заввишки і вагою близько 50 кг), я займаюся спортом щодня і спалюю 700 (у добрі дні) 1300 калорій
І ми припускаємо, що у мене щоденна потреба в калоріях становить 2000 ккал
Я на дієті, і моя потреба становить 1500 калорій
Якщо я зараз займаюся спортом і спалю 500 ккал
Тоді теоретично я споживав би цього дня лише 1000 ккал чи ні?