Скільки калорій на кг схуднення форум

Обговоріть, скільки калорій на кг схуднення? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Перш за все привіт, я тут новачок:) Скільки калорій, на вашу думку, я повинен спалювати за допомогою фізичних вправ на тиждень за однакової дієти

Скільки калорій на кг схуднення?

Привіт Сібіле
Один кілограм жиру в організмі приносить близько 7000 Ккал. Досягти цього всього за тиждень за допомогою вправ дуже важко. Можливо, ви можете трохи змінити дієту, щоб хоча б уникнути жирових бомб.
Тоді ви, мабуть, все одно не впораєтеся з кілограмом. Але, можливо, фунтів на місяць цілком достатньо

О боже, чи справді так багато калорій, щоб позбутися від кілограмів? Це може бути весело
Дякую за інформацію!

Формула базального рівня метаболізму

Зниження на 1 кг на тиждень відповідає економії 7000 ккал на тиждень або 1000 ккал на день.

загальна формула базального рівня метаболізму для жінок у віці від 19 до 30 років)
(кг х 0,062 + 2,036) х 239

у вашому випадку:
(88 х 0,062 + 2,036) х 239 = 1790 ккал/добу

Це означає, що, щоб скинути 1 кг на тиждень, не слід споживати більше 790 ккал на день.

Якщо ви займаєтеся спортом щодня, ви можете, звичайно, також приймати калорії, які ви «спалюєте» під час спорту.

Привіт,
не так складно спалити додаткові 7000 ккал за допомогою фізичних вправ за тиждень. Я роблю це протягом двох тижнів, при цьому тиждень навіть перевищує 9000 ккал.
Моя спортивна програма виглядає приблизно так:
2 години плавання двічі на тиждень
1,5 години плавання один раз на тиждень
2 - 3 рази на тиждень по 1 годині їзди на велосипеді або бігу на місці
На вихідних велосипедна екскурсія приблизно 5-6 годин
І зараз я навряд чи можу без цього обійтися. Мені потрібно знайти заміну для їзди на велосипеді лише тоді, коли я переїду до Англії наступного тижня. На жаль, я не можу взяти велосипед із собою, принаймні не відразу.

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

Аня,
Можливо. Для складного гірського етапу професійному велосипедисту потрібно близько 7000 ккал. Тоді є базальний рівень метаболізму, і тому ці хлопці повинні споживати близько 9000 ккал/день. Замість 5 годин вам потрібно 14 годин для ваших 7000 ккал.
Але ви також повинні споживати щонайменше 4000 ккал більше на тиждень.
Було б простіше менше займатися спортом і харчуватися лише трохи вище рівня базального метаболізму.

Дефіцит калорій не повинен перевищувати 2000-3000 ккал на тиждень. Приблизно 300 ккал на день нижче загального обороту (базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму за допомогою тренувань).
Завжди важливо споживати більше, ніж базальний рівень метаболізму.
Залишення нижчого рівня базального обміну речовин може мати наслідки для здоров'я (у гіршому випадку пошкодження органів). Голодний спортсмен не є дієвим спортсменом.
500г-600г/тиждень - велике значення для спалювання жиру.

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

там зліва в меню знаходиться калькулятор енергоспоживання. він визначає, скільки часу вам потрібно робити більш-менш фізичні вправи і скільки/скільки потрібно їсти.

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

Ну, це точно можна заощадити 7000 калорій на тиждень. У довгостроковій перспективі це не здорово, але, на мою думку, теплий прийом для Джоджо. Можливо. mal gockeln: schlank.net метаболізм голоду.

Як тільки тканина зіпсована такими краш-дієтами, ви знову набираєте вагу, і передумови для схуднення часто погіршуються.

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

Ну, це можливо .
Але це просто не перевага, якщо ви маєте загальний оборот 2000 калорій і щодня з’їдаєте лише 1000 .

Однак, якщо ви збільшите загальний обсяг продажів до 5000 щодня за допомогою фізичних вправ, а потім споживаєте 4000 щодня, це не так погано

але для дуже небагатьох тут це можливо

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

ну з 2004 року вона справді мала на це багато тижнів

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

так чудово, відкопайте старі нитки і подивіться, хто це першим помітить.
Я б сказав, що ви виграли, і ми отримуємо бал

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

так, так

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

ага потрапив у цю пастку.

так віднімається 1 бал
скільки я взагалі маю.

добрий-мій

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

ага потрапив у цю пастку.

так віднімається 1 бал
скільки я взагалі маю.

добрий-мій

Я дам вам ще один пункт
Зовсім не важливо, скільки років посту. Очевидно, його все одно знайдуть, тоді ви все ще можете розширити відповідь.
Нові шукачі раді новинам.

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

Особливо, коли статті стосуються даної теми.

AW: Скільки калорій на кг втрати ваги?

привіт, я вже місяць нічого не їв, тільки соки багато займаються спортом. їзда на велосипеді ідеальна. не слід перенапружуватися, слухайте своє тіло. зараз схудла на 15 кілограмів, тож за перший тиждень 7 кг потім застоювалася, або близько 3 кг на тиждень, пити сік і все, що я хочу.
, також пиво та кава.

два роки тому я лише 3 тижні пив лимонний сік з кленовим сиропом і водою, цього разу він був для мене занадто важким або, скоріше, одноманітним.

літні місяці ідеально підходять для занять спортом, і ви навряд чи колись зголоднієте: спека допомагає вашому тілу. але нічого холодного. Також пийте пиво теплим.
ранку 40, 186, а зараз важать 87 кг - це сотня
отже, мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал плюс 2000 ккал від їзди на велосипеді на день, я п'ю близько 500 ккал. становить 3500 на день, тож один кілограм кожні два дні, так, це додає до 3 кг на тиждень.

Я вважаю цей підрахунок калорій досить складним, насправді не на вазі. тепер, коли я вперше маю змогу зрозуміти процес схуднення, я походжу з посту з причин детоксикації .

Тож кілограми йдуть дуже швидко, проблеми зі здоров’ям я не можу підтвердити, а навпаки.

два роки тому були проблеми з випивкою. йо-йо ефекти трапляються, звичайно, при повторному ударі, але після посту ви дуже дисципліновані і не бажаєте калорійних бомб, скоріше супів тощо, коли ви знову хочете їсти нездорові речі, тоді, звичайно, починається важка частина.

тоді просто залиште більше спорту та шоколаду, м’ясо також погано енергійне