Скільки калорій рекомендується на день; Ligia Pop
Все частіше я чую про відомий міф про те, що дорослій людині потрібно 2000 і більше калорій на день. Я обов’язково рекомендую вам переглянути фільм, який підкорив світ «Жирний, хворий та майже мертвий», де з’ясувалося, що люди можуть жити лише із салатами або в основному з листовими овочевими соками, а також з невеликим відсотком фруктів, понад 60-120 днів без того, щоб соки приносили їм рекомендовану дозу калорій.
Мене вразило те, що протягом усього періоду за ними стежив медичний персонал, який був вражений оптимальним рівнем мінералів, вітамінів та білків в організмі тих, хто дотримувався такого роду дієти. Щодня вживаючи соки, суб'єкти навіть не відповідали дозі 1500 калорій на день, і їх аналізи протягом усього лікування були винятковими. Крім усього цього, вони також вирішували основні проблеми зі здоров’ям і чудово і здорово худнули. Ще раз було доведено, що людині не потрібні, як кажуть, 1500-2 500 калорій на день і можуть жити виключно лише на основі поживних соків.
Що стосується мене, як ви бачили в меню, даному на тиждень, у мене бувають моменти, коли я їжу дуже мало, і у мене немає проблем, а навпаки, я відчуваю себе винятково, і у мене є моменти, коли я постим. Щодо рідкого або чорного голодування, Брайан Клемент, директор Інституту здоров'я Гіппократа, Флорида, каже, що якщо ми постимо раз на тиждень, ми можемо пожвавити ще на 15-20 років. Це застосовується, якщо ми робимо це до кінця свого життя та рятуємо травну систему, даючи тілу час на відпочинок.
Повертаючись до кількості калорій на день, я рекомендую вам не турбуватися про це. Їжте якомога здоровіше, і навіть якщо ви споживаєте продукти тваринного, вегетаріанського або веганського виробництва, приносьте якомога більше сирої їжі, особливо зелених овочів у вигляді соків, салатів або різних сирих страв. Не обмежуйтеся лише нудними салатами або простими овочами, а готуйте всілякі смаколики. З цієї нагоди я знову запрошую вас переглянути 29 серій із сирими рецептами шоу Ligia's Kitchen, і ви будете вражені особливим смаком усіх страв.
- Рекомендовані вище інгредієнти можна знайти у місцевих виробників та в Raw Vegan Mall, платформі, де ми перелічуємо продукти, що використовуються нами, з декількох магазинів по всій країні.
- Щодо здорових рецептів, перегляньте мою онлайн-кулінарну книгу з понад 200 рецептами.
- Якщо ви хочете дізнатись більше рецептів та корисних порад щодо харчування, я пропоную вам придбати мої 8 книг, надрукованих на сьогодні (2017 рік), я кажу це, тому що ще 3 в роботі. Якщо ви хочете отримати детальну інформацію про фізичні чи Інтернет-магазини, де ці книги можна знайти, а також про магазини, що здійснюють доставку в Республіці Молдова та за кордон, натисніть ТУТ.
- Всі книги з рецептами та порадами присвячені особливо тим, хто має традиційний раціон, з бажання допомогти їм поліпшити якість життя, не змушуючи відмовлятися від своїх початкових харчових звичок.