Скільки калорій спалює кроки (фізичні вправи, дієта, втрата ваги)
За даними Google, 10 000 кроків спалюють 500 ккал.
. Я вже пробіг 10 000 кроків і, згідно з додатком крокомір, заборонив лише 271 ккал.
Кому мені зараз вірити? І, можливо, хтось знає, скільки горить 20 000 кроків ?
5 відповідей
У деяких ваших запитаннях важко повірити, що у вас немає схильності до розладу харчової поведінки.
Просто візьміть одне значення в середині обох. Ви ніколи не зможете визначити це саме тому, що відсутні важливі параметри для розрахунку. Вашої ваги, статі, зросту та віку недостатньо для точного аналізу вашого метаболізму, для цього знадобиться кілька тестів спортивної медицини, включаючи аналіз крові.
І це сильно впливає на споживання, чи гуляли ви, чи гуляли, чи відстежує це будь-яка безкоштовна програма? Ні
Ви можете просунутися вперед, шукаючи в мережі калькулятор калорій для фізичної активності та вводячи такі параметри: вік, стать, вага та вид діяльності.
Потім ви берете похід, вводите певний час, який ви витратили на це. Ratzfatz у вас є досить надійний результат.
Трохи підказки. 10000 кроків відповідають відстані 7 - 8 кілометрів, для чого потрібно приблизно півтори-дві години.
Особисто я вважаю, що ваш додаток точніший за Google.
Я знаю, що пробіг 16000 кроків до того, як це було 11 км
Споживання ккал дуже індивідуальне і не може бути узагальненим.
Додатки працюють із середніми значеннями, які можуть не мати нічого спільного з фактичними значеннями.
Тож тепер я повинен повірити додатку чи Google.
Ви можете вибрати, і те, і інше - це лише якесь середнє значення
І, будь ласка, увімкніть свій мозок. Як додаток повинен знати, наприклад, чи були ваші кроки вгору чи вниз? Споживання значно вище вгору, ніж трохи вниз.
Ні, ні. Усі мої дані вказані в додатку, тобто зріст, вага, вік, розмір кроку.
Просто забудьте, це загальнодоступні середні показники
Смішно, що вони обидва різні. Тоді не може бути 15.08
Яку дурницю ти там пишеш? Це може бути у випадку з дешевими трекерами, але високоякісні (наприклад, Fitbit або TomTom) працюють з GPS, і ви вже бачите, йде він вгору чи вниз.
І метаболічний аналіз робить все з кров’ю заздалегідь?
Я ніколи не казав, що вони були настільки точними. Але вони аж ніяк не є середніми значеннями.
Гаразд, тому вони не точні та не є середніми. І що?
Fitbit завжди рекомендує спалити приблизно на 200-500 ккал менше, ніж надана інформація.
Жоден. Ваш дивний додаток навряд чи зможе точно визначити, скільки калорій ви спалили.
І Google, безумовно, має на увазі середнє значення.
10000 кроків на день. Не в житті. Для цього вам доведеться бігати без зупинок протягом 3 годин. Зовсім безглуздо і неможливо для звичайного офісного працівника 9/5.
Я підліток і, до речі, я загалом бігав 3 години на день.
Я сам рідко маю проблеми з отриманням цього номера. Я йду пішки на роботу (20 хвилин пішки) і назад. Це займає трохи більше часу, ніж на машині. Потім бігайте в середньому 30 хвилин на біговій доріжці, і сходинки там.
Неправильно натиснуто. Перепрошую! 10000 кроків дають загальну відстань близько семи кілометрів. Ви можете легко пройти його за півтори години. Якщо врахувати всі короткі відстані протягом дня, від одного кабінету до іншого, від гаража до офісу, вгору-вниз на три поверхи, ходити у ванну тричі на день тощо, то це дійсно складається.
Незважаючи на все це, одна година правильних фізичних вправ на день все одно повинна бути можливою.
Ну я просто підрахував. Крок в секунду. Отже, ви отримуєте приблизно 10000 кроків за 3 години.
Ну, мій мобільний телефон (звичайно, не на 100% точний) показує мені 10000 через 1,5 години з собакою, якщо я бігаю з собакою на відстані навіть після гарної години
подібні запитання
Привіт, я в даний час звертаю увагу на те, скільки калорій я споживаю, і я роблю в середньому 12000-15000 кроків на день, і в якості проміжного значення я хотів би знати, скільки калорій спалю 10000 кроків:) З найкращими побажаннями:)
Я хотів би схуднути.
Для мене це частина того, що я також багато рухаюся.
За словами мого фітнес-трекера, я щодня роблю в середньому 11252 кроки.
Я хочу збільшити це до 20 000 кроків.
(Звичайно, я не зможу це робити щодня, і це зовсім не моя мета).
Як ви гадаєте, чи було б добре, якби я кілька днів після обіду просто йшов зі школи додому?
Це 6,7 км.
Для мене має значення кожна спалена калорія.
Думаю, хтось міг би ходити безперервно 12 годин.
Це повинно становити 250 - 300 ккал/год, залежно від кг.
Якщо ви добре навчені, можливо, їдете на велосипеді із середньою швидкістю протягом 12 годин.
Тоді нібито навіть 4000 - 5000 ккал.
Привіт, сьогодні я з’їв лише 1100 ккал, а потім мій друг поговорив про те, що я їду велику піцу-маргариту та пончик. Згідно з додатком, я з’їв близько 2500 ккал. Згідно з додатком, я можу з’їсти 2800 ккал, щоб підтримувати свою вагу (15 років, 170 висот, 74-75 кілограмів). Я також зробив 7000-9000 кроків протягом дня. Я все одно набираю вагу ?
Привіт, я хочу схуднути (17/в/60кг/169см) (здоровим способом) моя мета - набрати 2-3 кг за 1 місяць. Щоденне споживання калорій становить близько 1200 (я зберігаю свою вагу). Зараз я подумав, що приблизно 500 ккал. Спалити день. Це хороший план? Тому що я не хочу переходити на ефект джоджо.
Кажуть: спалюйте більше калорій. Коли ви їсте. Що саме це означає? Наприклад, 1200 ккал. Їжа 1200 ккал. Опік?
Вітаю та дякую за відповідь:)
Я вже втратив майже 5 кг за тиждень із сумішшю 1000 ккал 400 ккал та рисовою дієтою.
І я такса знову нормально їв протягом трьох днів, людина, яку я ненавиджу, щоб бути ситою, я ненавиджу це відчуття.
О так, мій Рейзидат складається із 100 грамів рису і знову спалює ккал зумбою.
Буду робити це протягом 1 тижня.
Скільки я схудну?
PS. Я сподіваюся, що сьогодні я багато не набрав, тому я не набрав ваги за перші два дні нормального харчування, слава Богу, але сьогодні це буде критично:( Але це не може бути так багато. Або це може бути? або?
Я використовую додаток Noom з вчорашнього дня. На жаль, крокомір не працює. Я щось зробив не так? Я насправді пробіг два кілометри, і він все ще показує лише 0 кроків. Дуже дякую:)
Я сидів на кето-дієті протягом 4 тижнів і перейшов на нормальну, але менше калорій. Я роблю 25 хвилин 4 рази на тиждень і використовую додатково 200 ккал. Це означає, що в дні тренувань у мене базальний рівень метаболізму, тобто те, що організм використовує згідно з калькулятором калорій, становить 1800 ккал, а в нетренувальні дні - 1630 ккал.
Я продовжую їсти 400-500 ккал нижче цього, навіть зараз. Моє тіло звикло до цього. Це добре так? Зараз я продовжую худнути, незважаючи на нормальну, але дефіцитну їжу?
Я маю Polar m400 і зараз ношу його протягом декількох днів, але якось я не зовсім вірю в ці значення.
11000 кроків + 61 хв тренування на один день (середній пульс 144 (споживання ккал за годинником 954)) Мені 20 років, зріст 193 см, вага 92 кг з приблизно 9-10% кфа, і годинник повідомляє мені 3950 ккал за день.
мені здається дуже високим, це реалістично
Я дуже переживаю за свого найкращого друга. Зріст вона (16/вага) становить 175 см і важить 60 кг. Так, це все ще нормально. Але я помітив її дивну поведінку, і думаю, вона виглядає набагато худшою, ніж раніше. Я знайшов записку, де написано, скільки ккал знаходиться вгорі, і запитав вас про це. Вона сказала, що підраховує всі ккал, які вона споживає і що робить вже 1 місяць. Вона починала з 500 ккал на день. Вона не їла більше протягом 1 тижня. Наступного тижня це було 400 ккал. І так до тих пір, поки вона не їла лише 200 ккал на день. Щоб ще більше схуднути, вона також займається щонайменше 2 годинами спорту. За 4 тижні вона вже втратила більше 10 кг. Я боюся, що вона могла перейти в анорексію. Вона вважає свою харчову поведінку абсолютно нормальною, що я бачу інакше. У мене булімія (я вже отримую допомогу), але вона її навіть не бачить . що ти думаєш? 200 ккал на день - це занадто мало, чи не так? Боюся, що вона скоро нічого не з’їсть.
Хуху,
У фітнес-студії бігова доріжка показала мені, що спалено 160 ккал, коли я бігав зі швидкістю 8 км/год протягом 20 хвилин, коли я бігав на вулиці 23 хвилини, згідно з додатком також 8 км/год (я біг стабільно), мені було показано 290 спалених ккал.
В обох випадках у мене немає віку, ваги, пульсометра тощо, я використовую runtastic як додаток. Що надійніше?
Привіт! Я зріс 14,157 см і важу 41 кг. На даний момент я намагаюся набрати вагу і хотів би з’їсти близько 400 ккал понад загальний оборот. Однак я читав на деяких сторінках, що молоді люди потребують більше 2000 ккал, а на інших сторінках, що молоді люди потребують лише близько 1700 ккал на день. Який мій загальний оборот зараз? Я досить розгублений (робити вправи приблизно 1-2 рази на тиждень)
2000 ккал мені здається багато, і за комп’ютером мені потрібно лише 1700 на день, але я не знаю, що слухати.
Пс: скільки я повинен важити в ідеалі у своєму віці та з таким розміром?
Я офіціант, і згідно з gprs я щодня ходжу 10-15 км! Скільки ккал ви споживаєте на 1 км при швидшій ходьбі?
Привіт, я був з друзями у kfc. Згодом наш друг відвіз нас додому. Повернувшись додому, я відправився прямо до фітнес-центру. Згідно з дисплеєм бігової доріжки, я спалив 850 ккал. Тому я спалив його відразу після їжі. В машині була лише 15-хвилинна перерва через поїздку додому з kfc. То чи допомагає це спалювати калорії відразу після їжі? Або це не спрацьовує, і чи варто робити перерву після їжі, а потім відвідувати тренажерний зал? Я біг або йшов 90 хвилин і спалив 850 калорій відповідно до дисплея. Це допомагає спалити щось відразу після їжі ?