Скільки калорій спалює секс; Фільм Скарб
Підніміть руку, якщо ви коли-небудь задавались питанням після гарячого, спітнілого сеансу між простирадлами, скільки калорій ви спалили. Як Ну, виявляється, цей інтимний момент із вашим партнером не тільки веселий та приємний, але він також корисний для вашого психологічного, емоційного та фізичного самопочуття, стверджує Healthline.
Окрім того, що у вас частішає пульс, ви також можете спалити кілька серйозних калорій, роздягаючись, цілуючись і все, що тим часом є під час сексу. Ви хочете конкретику? Виходячи з ваги тіла 150 кілограмів жінки, ось сім різних способів спалити калорії під час сексу, а також поради фахівців щодо того, як вирівняти речі, щоб спалити ще більше калорій.
Поцілунки: 68 калорій на годину
Пам'ятайте, як, коли ви вперше зустрілися і вступили в першу базу суворо, ви почали закупорювати губи і з'являтися на повітрі приблизно через 30 хвилин? Ну, ви не тільки можете поцілувати когось, кого любите, поглиблює соціальну прив’язаність між партнерами, але це також може допомогти вам у певних вправах.
"Якщо поцілунки енергійні і мають певний зовнішній вигляд, це може бути навіть ближче до 90 калорій, спалених за годину", - говорить Джайя Кінзбах, сексолог з Лос-Анджелеса, автор Red Hot Touch.
Спробуйте її техніку, щоб повернутися до поцілунку на тренуванні добросовісної доброти: «Поцілуйте в незвичних позах. Покладіть хлопця на спину і сфотографуйте його або насуньте на нього, спустившись, щоб поцілувати його, а потім відсунувши назад. Віджимання спалює 171 калорію за 30 хвилин. "
Продуктивність: 230 калорій на півгодини
Сеанс макіяжу одягу з людиною, яку ти кохаєш, - це ще один інтенсивний калорійний засіб, згідно з LA Weekly. Чому? За словами Гілди Карл, докторантки, психотерапевта та експерта з стосунків, передбачення може спричинити пульс. "Це викликає важке дихання, що призводить до великого спалювання калорій", - пояснює вона.
Але ви можете максимізувати своє тренування, зробивши його теплішим і пітнішим. "Чим тепліше в кімнаті - подумайте про йогу Бікрам (яку називають" теплою ") - і чим більш пітні сеанси макіяжу, тим більше калорій ви спалюєте", - додає Кінцбах. Також спробуйте обертатися на ліжку або змінити пейзаж. "Зробіть це грайливим та еротичним, і у вас є відмінне поєднання для приємних тренувань".
Масаж: 80 калорій на годину
Хто не любить доброго знищення від свого партнера? Що ж, якщо ви донор, ви отримуєте додаткову вигоду, крім того, щоб зробити свого хлопця щасливим: спалені калорії.
Керол Ліберман, доктор медичних наук, психіатр з Беверлі-Хіллз та автор книги "Погані дівчата: Чому чоловіки їх люблять і як хороші дівчата можуть дізнатися їхні секрети", сказала Daily Health, що масаж спалює 80 калорій на годину. Хоча хороший масаж може збільшити частоту серцевих скорочень і змусити ваше тіло спалити калорії, спосіб підняти речі, навіть більше, не полягає в тому, щоб пришвидшити процес.
Натомість, подумайте про те, щоб рухатися повільніше, Кінцбах рекомендує: “Це може здатися неприпустимим для спалювання калорій, але рухатися повільніше і глибше не тільки стає чуттєвішим, але працює і на різних м’язах. Я також рекомендую придбати масажний стіл - це краще на вашому тілі і стоячи. робити масаж спалює більше калорій ".
Секс: 69 калорій в середньому
Кількість калорій, які ви спалюєте під час сексу, сильно варіюється від сеансу до сеансу, а також від людини до людини. Дослідники з Монреальського університету попросили 21 гетеросексуальну пару віком від 18 до 35 років займатися сексом один раз на тиждень протягом 4 тижнів, одночасно носячи трекер активності для контролю за калоріями. Дослідження, опубліковане в PLOS ONE, показало, що в середньому жінки спалювали близько 69 калорій за 25-хвилинний сеанс, тоді як чоловіки спалювали близько 100 калорій.
На думку експертів, головне у спалюванні калорій - це збереження тепла і тривалості. Ви також можете додати трохи стогону та зітхання, що може допомогти вам спалити зайві 18-30 калорій, говорить Кінцбах.
Переміщення на посаду може також забезпечити вам кращу підготовку, а також підтримання цікавого статевого життя. «Якщо ви на вершині, спробуйте рухати стегнами, як танцівниця живота; це чудово і дасть вам тренування », - рекомендує Кінцбах. "Також спробуйте положення, коли ви будете присідати над ним, а потім стрибати вгору-вниз. Це відмінне тренування для стегон і сідниць, і воно може спалити до 207 калорій за 30 хвилин ".
Пропонуємо оральний секс: 100 калорій на півгодини
За словами тренера Брук Марроне, власника фітнес-клубу Brooke Marrone у Нью-Йорку, падіння вашого партнера може спалити близько 100 калорій на годину. Але якщо ви хочете вибухнути жиром, Кінцбах рекомендує спробувати віджимання, щоб спалити 71 зайву калорію.
"Ви також можете трохи займатися йогою", - говорить Кінцбах, який приймає 35 додаткових калорій.
"Спробуйте положення дошки у собаки обличчям вниз і назад у дошці, де ви можете спуститися вниз і зробити оральну стимуляцію".
Використання рук: 100 калорій на годину
Звичайно, старомодна робота - це спалювач калорій. Згідно з повідомленням Аліси Двек, лікаря та гінеколога, "маніпуляція може спалити до 100 калорій на годину, залежно від вашої сили та положення".
Але Кінцбах каже, що за півгодини можна наситити 50 зайвих калорій, каже Кінцбах. "Ви отримуєте багато речей одночасно", - пропонує вона. "Спробуйте дуже повільні чуттєві удари і поставте себе так, щоб ви могли використовувати своє тіло". Вона додала.
Романтичний танець: 219 калорій на годину
Трохи танців - навіть із одягом - можуть стати чудовим тренуванням для вас і вашого чоловіка. За даними клініки Майо, танці в бальному залі спалюють 219 калорій на годину.
"У наукових дослідженнях було показано, що відразу після аеробних вправ жінки стають більш збудженими і змазаними", - говорить доктор медичних наук Барбара Бартлік, психіатр і секс-терапевт у Нью-Йорку. Повільний танець - це добре, але вам потрібно оживити речі, щоб отримати справжнє тренування, наприклад, поцілунки, штовхання шиї та дотики, - пропонує Кінцбах.