Скільки калорій споживати на день, щоб ви не набирали вагу - здоровий форум

Все, що вам потрібно знати про тести на COVID-19: хто вони.

Захворювання органів дихання восени - як їх запобігти і лікувати

Тест на непереносимість лактози - коли рекомендується?

У підтримуючій дієті або дієті важливо кількість споживаних калорій на день. Але найкраще це встановити дієтологом або ліцензованим лікарем, який після заповнення стандартизованих таблиць розрахує базальний обмін на основі дієти та способу життя, а потім визначить кількість калорій, які ви повинні з’їсти. споживають на день.

Полунична дієта - 7 кг за 2 тижні

Людям з активним життям, які виконують щоденні інтенсивні фізичні або інтелектуальні дії, потрібно більше калорій, ніж людям, які ведуть сидячий спосіб життя (в офісі, за кермом тощо). Крім того, люди з більшою м’язовою масою потребують більше калорій, ніж ті з меншою м’язовою масою, а жінки мають менші потреби, ніж чоловіки.

Однак існують деякі стандарти споживання калорій, пов’язані зі статтю, віком, вагою. На форумі «Здоровий» наші читачі запитали себе, яка оптимальна кількість калорій, яку слід вживати щодня, щоб зберегти свою фігуру та здоров’я.

angelina28gia дає нам стислу відповідь: "Для сидячої жінки з ростом 1,65 м нормальна вага становить від 50 до 65 кг (а для ідеальної естетики 51,5 кг), а щоб ця вага залишалася незмінною, вона повинна становити 1500 ккал/добу, а в дні з мінімальними зусиллями (ходьба 2 години) - 1800-2000 ккал ".

Мотц навіть спробував і зумів усунути надлишок кг, дозуючи кількість споживаних калорій на день: "Спробуйте не більше 2000 калорій. Між 1700 і 2000 на день. Мені 1,60 м, і я схуд за рахунок споживання калорій. 1500 на день. Спробуйте! Я кажу, камердж! Але це було б ідеально і трохи рухатися. Принаймні, гуляючи ".

Що ви думаєте про споживання калорій? Ви споживаєте нормальну кількість калорій щодня? Ми чекаємо на вас із думками та пропозиціями нижче, у розділі коментарів або на здоровому форумі.