Скільки калорій у барах з гранолою Блог
Гранола-батончики відрізняються високою калорійністю. Кожен бар містить 139 ккал. Їх можна вживати під час дієти зрідка. Дізнайтеся, як зробити гранолові батончики з нижчою калорією самостійно.
Харчова цінність батончиків граноли
Порція гранолової порції 100 грамів містить приблизно 500 калорій. Однак рівень ліпідів у них низький. Глікемічний індекс продукту найвищий. Тому їх споживання не рекомендується людям, хворим на діабет.
Батончики граноли багаті цукром і крупами багато мікроелементів, корисних для організму і є чудовим джерелом енергії. Однак вони не є збалансованою їжею які можна вживати як такі, і їх слід їсти лише перед інтенсивними навантаженнями.
Концентрація білка у них висока і, залежно від їх складу, вони будуть більш-менш калорійними.
Гранола-батончики під час дієти
Гранола-батончики не є ідеальною дієтичною їжею, оскільки містять багато калорій. Їх можна вживати зрідка у разі перекусу вранці. Їжте їх ідеально, перш ніж робити тренування або день інтенсивних фізичних навантажень для того, щоб швидко споживати вуглеводи, які надає бар і уникайте накопичення жиру.
Під час дієти, віддайте перевагу звичайним плиткам або тим, що містять шоколад, фрукти, такі як яблука або банани, і крупи, такі як чіа. Дійсно, інші батончики з медом, арахісовим маслом або фініками набагато калорійніші. Один стовпчик представляє 2 бали ваг.
Рецепт домашньої гранольної плитки
Ось корисний рецепт і без випікання зробити власний 100% веганський домашній зерновий батончик, використовуючи пристрій thermomix. Помістіть 100 грам вівсяних пластівців, 50 грам тертого кокосового горіха (або кокосової олії) і 30 грам насіння кунжуту у вашому приладі та перемішуйте до отримання однорідного порошку.
Додайте до препарату 150 грам сирого сиропу агави та зішкребану ванільну квасолю. Потім додайте шоколадні чіпси і все добре перемішайте. Залежно від вашого смаку, ви також можете включити пластівці мигдалю, арахісу або горіхи кеш'ю.
Історія гранолових батончиків
Якщо зернові батончики типу граноли походять із Заходу і виникли протягом 20 століття, суміші фруктів і злаків за походженням цих рецептів набагато давніші. Важко датувати суміші типу мюслі або граноли, оскільки вони глибоко вкорінені в західній кулінарній культурі з 15 століття.