Скільки калорій у fatayer Блог

блог

Хоча дієта, як правило, спрямована на схуднення, бувають випадки, коли ви хотіли б їсти смачну їжу. Це не обов’язково повинен бути розтягненням, оскільки аромат страви не завжди означає, що він зробить вас жирним.

Фактично, принцип дієти - збалансоване харчування, зменшення споживання непотрібних калорій для вашого організму. Пиріг зі шпинатом, зазвичай називають "Fatayer", це занадто калорійно для вашого тіла ?

Склад Fatayer

100 г Fatayer містить рівно 188 ккал, розділений на 13 г білків, 5,2 г ліпідів і 16 г вуглеводів. Це еквівалентно двом частинам пирога, якщо розділити його на 8. Таким чином, ГІ цієї страви є відносно високим через споживання калорій (на 100 г) його додаткових інгредієнтів: борошно (364 ккал) та сир (чеддер або фета) (370 ккал).

Решта тим часом демонструє прийнятну калорійність, навіть низьку: червоне м'ясо (143 ккал) або тунець (117 ккал) і, можливо, кабачки (17 ккал).

Рецепт приготування Фатаєра

  • Розігрійте духовку до температури 200 ° C.
  • Помістіть листкове тісто в форму і наколіть його виделкою або ножем.
  • Злити листя шпинату.
  • Помістіть листя шпинату в миску разом з яйцями, крем-кремом та тертим сиром. Не забудьте додати 2 - 4 чайні ложки солі і перцю.
  • Викладіть все у форму.
  • Випікайте від 25 до 30 хвилин.

Споживання Fatayer

Завдяки своєму IG, переважно споживати Фатейєра або за сніданком, або опівдні. Це тому, що ваше тіло буде спалювати частину споживання калорій протягом дня. Але ввечері він буде відпочивати.

Не перевищуйте 2 шматочки пирога, особливо якщо ви сидите на дієті. Ви можете зберігати багато насичених жирів. Крім того, якщо ви хочете зменшити кількість калорій, які ви поглинаєте ще більше, віддайте перевагу веганським та домашнім рецептам. Також їжте його лише один-два рази на тиждень.

Нарешті, потрібно буде продовжувати займатися спортом із швидкістю від 15 до 30 хвилин на день (наприклад, біг підтюпцем), щоб підтримувати своє тіло в тонусі та спалювати зайві калорії.

Насправді основний інгредієнт Fatayer, шпинат, має дуже низьку калорійність (23 ккал). Однак, коли його готують у вигляді пирога, ситуація кардинально змінюється.

Інші інгредієнти (борошно, сир тощо) настільки калорійні, що з обережністю потрібно дотримуватися дієти. Не зловживайте Fatayer, навіть якщо він смачний. І перш за все, продовжуйте займатися спортом, щоб зберегти тонку талію.