Скільки калорій у фруктах життєво важливо
Здорове харчування поєднується із споживанням овочів та свіжих хрустких фруктів. Але ми любимо забувати, що за деякими овочами та фруктами ховається невелика калорійна бомба. За допомогою наших найкращих 25 видів фруктів ми показуємо вам калорійні бомби серед фруктів, а також які фрукти ви можете впевнено схопити, а які можна схуднути.
Окрім овочів, фрукти забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та клітковиною, а також вони містять вуглеводи. Наша імунна система також зміцнюється таким чином. Фрукти корисні для здоров'я, і, за невеликим винятком, мають мало калорій. Ми їмо його щодня. Скільки калорій у якому виді фруктів ми часто про це не знаємо дотепер. Vital показує вам 25 найкращих Фрукти з високим вмістом калорій і відносно низьким вмістом калорій і підтримати вас у втраті ваги.
Місце 25: Скільки калорій у зіркових фруктах?
Фрукти зірки знаходяться в кінці списку найбільш багатих калоріями фруктів - лише 24 кілокалорії та 23% білка при споживанні 100 грамів, це ідеальний супутник для схуднення. Тропічний фрукт не тільки виглядає красиво, він ще й чудово соковитий і складається переважно з води, що робить його низькокалорійним. Тіло добре забезпечується зірковими фруктами завдяки багатьом інгредієнтам, таким як залізо та калій.
Рейтинг 24: Скільки калорій у полуниці?
Полуниця також виявляється низькокалорійною; 100 грам солодких фруктів складаються з 5,50 г вуглеводів і всього 32 ккал. З цією низькою кількістю калорій це не лише наше 24 місце, це також хороший перекус між ними і дуже багатий вітамінами, оскільки його вміст вищий, ніж у апельсинах. Ідеально підходить для дієти!
23 місце: Скільки калорій в папайї
Капарійність папайї становить лише 32 кілокалорії та 2,40 грама вуглеводів на 100 грамів.Екзотичний фрукт складається з 87 відсотків води і містить більше вітамінів С, ніж потребує організм на добу. Крім того, він забезпечує організм важливими харчовими цінностями: калієм, провітаміном А, фосфором, кальцієм, залізом і натрієм. Папайя чудово підходить для схуднення.
22 місце: Скільки калорій в малині?
Потім з’являється цей маленький солодкий фрукт: малина. Будь то в освіжаючому напої, кварку, торті чи десерті - малина - це завжди хороший вибір. У 100 грамах малини міститься 4,80 грама вуглеводів і всього 34 кілокалорії. Хоча в них багато цукру, вони також складаються з великої кількості води, саме тому вони все ще описуються як низькокалорійні. Малина особливо важлива для розвитку сполучної тканини, оскільки вона багата вітамінами і містить фосфор, кальцій, магній та залізо.
21 місце: Скільки калорій у лимонах
Лимони дуже добре входять до нашого списку з 25 найкращих фруктів. Якщо ви споживаєте 100 г лимонів, у вас виявляється низька кількість калорій - 35 кілокалорій. За допомогою цієї їжі ніщо не заважає вашій дієті. Цитрусові фрукти кислі, веселяться, багаті вітамінами і таким чином покривають половину добової потреби дорослої людини. Функція серця, м’язів та нирок підтримується калієм.
20 місце: Скільки калорій в чорниці?
Маленькі сині ягоди досягли 20 місця. Чорниця або лохина містить багато вітамінів А, С і Е. Якщо ви споживаєте 100 г цих ягід, ви споживаєте 36 кілокалорій. Але будьте обережні, чорниця може швидко мати проносний ефект у свіжому вигляді.
19 місце: Скільки калорій у кавуні?
Кавун - ідеальний супутник. Він складається на 90% з води, смакує свіжим і солодким, містить переважно вітаміни групи С та провітамін А, а споживаючи 100 г, ви споживаєте лише 37 кілокалорій.
18 місце: Скільки калорій в агрусі?
Агрус має таку ж кількість калорій, як і кавуни. При 37 кілокалорій на 100 г ягоди є низькокалорійними і багатими вітамінами. Вони мають калій, магній і кальцій, важливі для наших кісток.
17 місце: Скільки калорій в айві
Цю їжу ви можете знайти в основному в желе та джемах, але ви також можете знайти її у джемах, айві. При споживанні 100 г ви отримуєте 38 кілокалорій із зелено-жовтуватими плодами. Для порівняння: у 100 грамах персиків 39 кілокалорій. Айва особливо відома вмістом калію. Калій підтримує серце, м’язи та нерви.
16 місце: Скільки калорій у грейпфруті?
Грейпфрут має гіркий, кисло-солодкий смак. З 38 ккал у кількості 100 г він знаходиться на 16 місці у нас. Структура сполучної тканини зміцнюється вітаміном С у грейпфруті. Вітамін В важливий для метаболізму в організмі. Кажуть, що лікопін знижує ризик деяких видів раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ваш організм забезпечений залізом, магнієм, калієм, кальцієм і фосфатом.
15 місце: Скільки калорій в апельсинах
Апельсини дуже багаті вітамінами. Два шматочки покривають майже всю добову потребу у вітаміні С дорослої людини. При кількості 100 г ви отримуєте 42 ккал для апельсинів. Окрім багатьох вітамінів, фрукт містить залізо, фосфор, калій, кальцій і магній.
Місце 14: Скільки калорій в абрикосах
Жовті абрикоси використовуються відразу за апельсинами. При кількості 100 г плід має 43 ккал. Абрикос забезпечує організм важливими поживними речовинами, такими як фосфор, кальцій, каротин, калій і залізо, які важливі для імунної системи та метаболізму нашого організму.
Ранг 13: Скільки калорій у сливах?
Сливи здебільшого складаються з води. Вони містять багато фруктози, але все ще відносно низькокалорійні - 48 ккал на 100 г. Вони здорові, оскільки забезпечують наш організм важливими поживними речовинами. Сюди входять цинк, залізо, кальцій, калій, магній, вітаміни групи В, С і Е та провітамін А.
Ранг 12: Скільки калорій в ківі
Ківі найкраще використовувати в смузі або в мюслі. У ківі 51 ккал на 100 г низькокалорійний. Перш за все, клітковина і мінерали містяться в зеленій м’якоті. Вони сприяють природному травленню.
11 місце: Скільки калорій у вишні
Ми наближаємось до топ-10 фруктів з найвищою калорійністю. Вишні мають 53 ккал у кількості 100 г, і, отже, вони потрапляють лише на 11 місце. Вони багаті вітамінами і постачають ними наш організм.
10 місце: Скільки калорій в яблуках
Ви можете знайти їх у супермаркетах цілий рік, і ви можете бачити, як вони лежать майже у кожному домогосподарстві - ми говоримо про яблука. У 100 г яблук міститься 54 ккал, місце 10. Основним компонентом яблука є 85% води. Він багатий вітамінами і забезпечує організм важливими магнієм, калієм і кальцієм. Промислово вироблений яблучний пюре або сушені яблука занадто солодкі та шкідливі для здоров’я порівняно із сирими свіжими фруктами.
9 місце: Скільки калорій в ананасах
З 55 ккал на 100 г, ананас із тропічних фруктів потрапляє безпосередньо до наших 10 найкращих фруктових калорійних бомб. Кажуть, що ананас має протизапальну дію завдяки своєму ферменту бромелайн і, до речі, постачає організм великою кількістю вітаміну С.
8 місце: Скільки калорій у груші
Груші солодші за яблуко і принаймні настільки ж здорові - 55 ккал на 100 г. З іншого боку, смородина має лише ще одну калорію на 100 грамів. Солодкий плід дуже багатий вітамінами, містить залізо, кальцій, калій і фосфор. Через високий вміст фруктози та сорбіту цукрового спирту надмірне вживання груші може призвести до метеоризму або діареї.
7 місце: Скільки калорій в інжирі
100 г інжиру мають калорійність 61 ккал, подібно до 100 г манго (60 калорій). Цукрова пастка переховується у висушеному вигляді. Багато їдять сушену форму, але будь то свіжа чи сушена - інжир завжди має смак.
6 місце: Скільки калорій у маракуї?
Маракуйя не тільки часто зустрічається як інгредієнт йогурту, тістечок або пирогів - ні, олія маракуї також використовується в косметиці. 100 г маракуї вже багаті на вітаміни, вони мають близько 63 ккал .
5 місце: Скільки калорій у винограді?
Червоний виноград особливо популярний як закуска між прийомами їжі. Солодкі плоди, які в основному складаються з води, містять 70 ккал на 100 г. Тіло потребує вітаміну В6, що міститься у винограді, для метаболізму білків та фолієвої кислоти для утворення крові.
4 місце: Скільки калорій в хурмі
Нова енергія від хурми? Це можливо, оскільки крім глюкози хурма також містить фруктозу та бета-каротин (провітамін А). При кількості 100 г ви також маєте гордих 70 ккал .
3 місце: Скільки калорій в гранаті?
100 г цього фрукта містять 74 ккал, але гранат здоровий. У ньому багато важливих речовин. Плід містить багато калію, який важливий для серця, м’язів та нервів. Серед інгредієнтів також вітамін В, кальцій і залізо.
2 місце: Скільки калорій у лічі
100 г лічі мають 74 ккал. Гарна річ фрукта в тому, що він багатий вітамінами. Але мало того, що лічі добре виглядає, фолієва кислота, кальцій, магній і калій також містяться в дрібних фруктах.
1 місце: Скільки калорій у банані
Першим бігуном і, отже, калорійною бомбою на вищому рівні є банан. З 88 ккал на 100 г її не можна відштовхнути від трибуни. Усі хочуть їх, усі їх їдять, і всі їх отримують. Банани мають високу калорійність і забезпечують важливими мінералами та великою кількістю енергії.
Автор: Марейке Шумахер
Фітнес для душі
Йога Kick Ass - Йога вправи для фасції
Рецепти фруктів і овочів - багате вітамінами харчування
Три стадії менопаузи
Фітнес для душі
Йога Kick Ass - Йога вправи для фасції
Рецепти фруктів і овочів - багате вітамінами харчування