Імбирна дієта - здоров’я та втрата ваги - InfoCS
Імбир - це лікарська рослина, яка має багато користі для здоров’я, і вважається одним з найефективніших природних засобів для зниження апетиту, а також хорошим регулятором травлення.
Цей еліксир з цінними властивостями і високо цінується з давніх часів, може зменшити ризик ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань, одночасно допомагаючи організму боротися з мікробами та сприятливо впливаючи на рівень волосся, шкіри та енергії. Вживання імбиру може допомогти прискорити обмін речовин і швидко спалити жир.
Тому його включення в щоденний раціон є благом як для його користі для здоров’я, так і за його внесок у боротьбу зі зниженням ваги.
Ось енергетичний та поживний вміст 100 грам свіжого кореня імбиру: 80 калорій, 79 г води, 0,7 г жиру, 0 мг холестерину, 15 мг фітостеринів, 18 г вуглеводів, 2 г клітковини дієтичне, 2% рекомендованої добової дози (RDA) вітаміну B1, 2% RDA вітаміну B2, 4% RDA вітаміну B3, 2% RDA вітаміну B5, 8% RDA вітаміну B6, 3% RDA вітаміну B9, 8% RDA вітаміну C, 1% RDA вітаміну Е, 29 мг холіну, 13 мг натрію, 2% кальцію RDA, 3% заліза RDA, 11% магнію RDA, 3% фосфорної RDA, 12% калійної RDA, 2% цинкової RDA, 11% мідної RDA та 11% марганцевої RDA.
Дієта, заснована на споживанні імбиру, не моментально розтопить кілограми, а впливатиме на обмін речовин, приносячи довгострокові результати, як на загальне самопочуття, так і на фігуру. Імбир сприяє зниженню ваги за допомогою декількох механізмів. Перш за все він має супер термогенний ефект. Його споживання підвищує температуру тіла і сприяє стимулюванню обміну речовин, тому ви будете спалювати більше жиру, ніж якщо просто зменшити споживання калорій. Ви будете втрачати 1-2 кілограми на тиждень, але з таким показником втрати ваги у вас ніколи не буде проблем зі здоров’ям, а шкіра вашого тіла легше адаптується до нових вимірів.
Основним принципом дієти є вживання імбирного чаю вранці, ввечері та між їжею (приблизно 2 літри на день), головне меню повністю відсутнє.
Дозволяється їсти те, що ви хочете, і в будь-якій комбінації, яке хочете, не перестараючись. Слід уникати солодощів, нездорових жирів, дуже солоної або копченої їжі. Що стосується калорійності, то для неї добре коливатися в межах 1600-1 800 калорій на день, чого достатньо для нормальної роботи організму.
Важливо не забувати константу цієї дієти: імбирний чай!
Першу чашку п’ють вранці, натщесерце. Потім під час кожного прийому їжі випивайте по одній склянці за півгодини до і за годину після закінчення їжі. Таким чином, ви в результаті випиєте не більше і не менше семи чашок імбирного чаю протягом дня.
Порада: випийте 2 склянки імбирного чаю за 20 хвилин до сніданку. Таким чином, ви не тільки забезпечите організм речовинами, що регулюють обмін речовин, але й зарядите себе енергією.
Рецепти імбирного чаю
Імбирний чай може бути простим, настоюючи чайну ложку тертого кореня в чашці майже гарячої води (не киплячої!), Щоб не знищити корисні речовини в імбирі. Ви також можете приготувати імбирний чай із зеленим чаєм, трохи меду та скибочкою лимона. Це також смачно і бадьорить, якщо ви зробите це з щіпкою порошку мускатного горіха і трохи апельсинового соку.