Скільки калорій у квасолі в блозі
Квасоля пінто - суха квасоля, яка забезпечує 347 ккал на 100 грам. Їх харчова цінність робить їх дієтичними союзниками і перш за все ... здоров’ям.
Калорії та харчовий профіль квасолі Пінто
100г квасолі міститься 357 калорій при висиханні і 162 ккал на 100 грамів приготовлених інгредієнтів. Їх харчовий внесок цікавий, оскільки вони забезпечують лише 1,2 г жиру та лише 2 г цукру (для 63 г вуглеводів), будучи чудовим джерелом харчових волокон (16 г) і білок (14-21 г).
Тому вони наповнять вас, коли ви додаватимете їх до страви чи салату, і це відчуття ситості триватиме кілька годин завдяки дії клітковини та білків.
Тому, як частина дієти, важливо не зупинятися на калоріях цих зерен, а навпаки, на їхніх внесках, які справді цікаві для організму.
Інші переваги квасолі
Ці боби мають переваги для організму:
- Антиоксидантні властивості, зокрема завдяки вмісту катехіну у пінто
- Краща здатність боротися з поганим холестерином
- Природний спосіб роботи з профілактики серцево-судинних захворювань
- Поліпшення стану кишечника
Що таке квасоля і як її їсти ?
Квасоля пінто - це досить плоска рожева квасоля, часто плямиста і дещо борошниста за фактурою. Його багато знайдено в мексиканській кухні, хоча виробляється в Канаді, США, кількох середземноморських країнах і навіть Південній Африці.
Ви можете придбати його вже готовим (у посуді), консервованим або в пакетику, щоб приготувати самостійно (дайте принаймні 45 хвилин варіння після замочування). Якщо він є у всіх соусах, включаючи смачний чилі кон карне, краще уникати вживання їх смаженими, якщо ви обережно ставитеся до своєї фігури !
Пінто готують у соусі, салаті, пюре, пасерують, змішують, як акомпанемент до стейків або тако, буррито або домашня свиняча рулька... Вони чудово поєднуються зі спеціями та кінзою і навіть можуть бути додані в основу супу.
Отже, ідеально підходить для лінійки та для вашого здоров’я, тому квасоля пінто готується настільки ж різноманітно, як і на смак. Пройти термінове тестування, якщо це ще не зроблено !