Анти-втома, ці супер-продукти, що стимулюють нас - Марі Клер
Залежно від пори року та його ритму життя не завжди достатньо сну та регулярних фізичних навантажень, щоб підтримувати нас у хорошій формі. Дійсно, певні напади втоми неминучі, а тіло та мозок ослаблені. Щоб знайти персик, ми можемо розраховувати на певні природні інгредієнти, які переслідують втому якомога швидше. Погляньте на ці суперпродукти.
Женьшень
Женьшень - енергійний корінь проти банкрутства. Китайська медицина призначає його як гінзенозиди та вітаміни С і В, здатні в десятки разів збільшити загальну фізичну та психологічну стійкість організму. Оскільки він посилює оксигенацію крові та міжклітинний обмін, одночасно стимулюючи нервову та захисну системи, женьшень допомагає подолати перевтому, стрес та зимовий холод, захищаючи від втоми .
Родіола
Цей адаптогенний корінь із множинними ефектами проти втоми є психостимулюючим протиотрутою, який підвищує стійкість до інтелектуальних перенапруг та стресів настільки, наскільки змітає фізичне чи емоційне виснаження. Його фітомолекули посилюють запаси енергії, бадьорять і когнітивно відновлюють, тоді як тривога, що передається втомою, розсіюється. Оскільки оксигенація м’язів також оптимізована, після спортивного заняття ми виходимо підтягнутими, не демонструючи удару зусиль.
Мова йде про дотримання курсу харчових добавок близько двадцяти днів, до однієї-двох капсул під час сніданку, а потім від однієї до двох в обід.
Собача
Підщелачуючи, ці смажені насіння гречки стирають втому через кислотно-лужний дисбаланс (надлишок цукру, тваринні білки, стрес, сидячий спосіб життя тощо). Детоксикуючи організм і позбавляючи його від надмірної кислотності в тканинах, собача піднімає гальма, що заважають життєздатності. Як бонус, його 12% рослинний білок та його багатство клітковини з сильною ситною силою полегшують схуднення.
Щоб насолодитися нею чай, "прокинувшись, за 20 хвилин до сніданку, потім перед кожним прийомом їжі", рекомендує доктор Софі Ортега, дієтолог та автор "Виснаження без ліків" (ред. Ледук. С).
Лапачо
Кора лапачо, дерева з Південної Америки з активними імуностимуляторами, антибіотиками та протизапальними препаратами, обходить ризики астенії шляхом евакуації бактеріальних та вірусних зловмисників з організму, одночасно гасячи запальні процеси, які підступно підривають бадьорість.
Вживати у вигляді гарячого або холодного відвару як лікування від двох до трьох тижнів, до 2-3 мг на день.
Сік ягід обліпихи
Сік ягід обліпихи відновлює динамізм на високій швидкості.Це заспокійливий засіб у десять-двадцять разів краще наділений вітаміном С, ніж апельсин - від 500 до 900 мг на 100 г ягід обліпихи проти 53 мг. Це також зміцнює засвоєння заліза в кишечнику, проти втомлюючих мінералів. Останнє дозволяє гемоглобіну переносити кисень до кожної клітини.
Вживайте 3 столові ложки соку ягід обліпихи на день протягом місяця. Подавати з органічним яблуком (жувальним з шкіркою), щоб його поліфеноли в десятки разів збільшили дію вітаміну С.
Кламат
Оздоровлюючи, ця прісноводна водорість, яка походить з Орегону, регулює нервовий баланс. Це зменшує побічну шкоду забруднювачів, накопичених в організмі, а потім активує прискорювач енергії, посилюючи обмін речовин. Його зброю? Його рекордні рівні детоксикації хлорофілу, омега-3, необхідного для зв'язку між нейронами, антиоксидантами та збагачуючими вітамінами та мінералами (A, B, C, E, K, залізо тощо).
Слідуйте двомісячному лікуванню (при необхідності можна поновлювати) "з розрахунку дві капсули, дозовані 250 мг на сніданок, а потім дві на післяобідній чай, або випийте вранці чайну ложку порошку, змішаного з соком або компотом, потім ще один на перекус ", - радить фітотерапевт Каролайн Гайет, автор" Моєї Біблії таємниць травників "(ред. Leduc.s).
Щоб уникнути головного болю та розладів травлення, ми збільшуємо дози крещендо.
Маточне молочко
Рівняння просте: маточне молочко - це Ексклюзивна поживна речовина маточника - яка, не забуваймо, живе в сорок разів довше робочої.
Причина ? Він концентрує потужні імуностимулюючі та енергетичні субстрати: ацетилхолін, нейромедіатор, який забезпечує передачу нервових імпульсів, шістнадцять вітамінів, вісім необхідних амінокислот, які організм не знає, як виробляти, а саме цинк, кальцій та фосфор.
Насолоджуйтесь 1,5 г на день, вранці натщесерце, протягом одного-двох місяців.
Свіжа пилок
Завдяки 877 мг фенілаланіну та 100 мг вітаміну С пилок вишні оживить ваше тіло.
Для нейтралізації втоми внаслідок кислотно-лужного дисбалансу (спричиненого, зокрема, надлишком білка або цукру), ми використовуємо пилок Брюєра. Зберігається в морозильній камері, її цілісність чудово зберігається. Просто візьміть 1 столову ложку щоранку, щоб повернути собі гарний настрій.
Баобаб
Ви сказали неймовірне? Проте фрукти баобаба ідеально підходять для ранкового підйому. Пам’ятайте, що він у чотири рази більше концентрується у вітаміні С, ніж апельсин (280 мг проти 70 мг на склянку соку, витягнутого з м’якоті його плодів). Він також облицьований антиоксидантним екраном у шість разів краще озброєним, ніж граната.
Алое вера
Користь алое вера добре відома. У його м’якоті міститься більше 250 активних сполук, включаючи ацеманнан, полісахарид з протизапальними та дезінтоксикаційними властивостями. Пов’язаний з вітамінами A, C, E, B та мінералами, алое вера позбавляє організм від токсинів та інших забруднюючих залишків, які виснажують його та заважають його функціонуванню, заспокоюючи запалення, джерело хронічної астенії.
Гуарана
Гуарана, чагарник, який родом з бразильської Амазонки, містить у п’ять разів більше кофеїну, ніж кава. Його ягоди, схожі на маленькі оченята, імітують майже миттєво, не перетворюючи нас на електричну батарею. Надмірне вироблення адреналіну, яке він генерує, також посилює пильність нашого розуму. Цікавий актив для бігу на професійному марафоні або сімейного бігу.
Тирозин і фенілаланін
Трудні ранки? Тирозин і фенілаланін - ЕНЕРГІЧНІ жартівники, якими можна намалювати. Ці амінокислоти, отримані з білків тваринного походження, становлять стартову площадку для нейромедіаторів динамізму, дофаміну та норадреналіну, відповідно, стартового та прискорювача метаболізму.
У вас є два варіанти: їсти індичку, шинку, курку, сир, яйця, м’ясо або морепродукти на сніданок, або вибрати дієтичну добавку.
* Стаття спочатку опублікована в листопаді 2014 року, перевидана Маноном Дюраном у квітні 2019 року