Скільки калорій у сирному хлібі Блог

Назва "знеболюючий" включає низку варіацій у всіх країнах. Оскільки принципи рецептів хліба майже однакові скрізь, це не заважає нам підраховувати калорії. Вони сильно різняться залежно від виду хліба, білий або цілий, пшеничний або кукурудзяний, і залежно від кількості жиру.

Сирний хліб і калорії: правильні поєднання

Порція білого хліба, укомплектована сирними стравами промислового виробництва, забезпечить 236 ккал на 100гр. У домашній версії він може забезпечити до 300 ккал на 100 г, оскільки сімейні рецепти часто містять доданий жир. Однак, вони будуть набагато кращої якості, ніж ті, що присутні у промисловому хлібі, тому, не потрібно вагатися, ми в будь-якому випадку вибираємо домашній варіант !

Рецепт легкого хліба: індійський наан

Щоб варіюватися, ми можемо навіть звернутися до простої індійської страви, приготувати на сковороді або в духовці відповідно до ваших уподобань.

Інгредієнти

200 гр пшеничного борошна
1 ст ложка олії
2 щіпки цукру
2 щіпки дріжджів
5 мл гарячої води
8 порцій корови, що сміється
1 звичайний йогурт або 0% сиру
сіль

Підготовка

1. Змішайте борошно, розпушувач, сіль і цукор.2. Добре змішати олію з борошном. Потім додайте йогурт або його еквівалент. 3. Додайте гарячої води, вимісіть, утворивши кульку, яку ви покриєте маслом. Не забудьте пом’якшити тісто, постукуючи ним по столі. 4. Дайте постояти принаймні 3 години. 5. Вирівняйте м’яч, розріжте його на чотири. 6. Помістіть сміються корів посередині кожного листа тіста і накрийте їх круглою формою. 7. Випікайте на змащеному жиром деко 5 хвилин при 250 ° C. Таким чином ви отримаєте вуглеводну основу для своєї їжі, яка забезпечить вас приблизно 250 ккал з 0% йогурту. Заповнити за вашим смаком, з овочами на пару і вареним м’ясом без жиру для збалансованої їжі ! Ви також можете використовувати свій термомікс, щоб замісити тісто та заощадити дорогоцінний час.

Як їсти мій сирний хліб, щоб схуднути ?

Як вже згадувалося трохи вище, ваш хліб, якщо він готується з низьким вмістом жиру як освітлене масло або 0%, можна споживати як вуглеводну основу для вашого харчування. Інакше ніщо не заважає вам час від часу насолоджуватися нарізаним багетом, прикрашеним вашим легким делікатесом із сиру.

Головне - залишатися розумним і завжди переконайтеся, що ви складаєте принаймні половину своєї їжі в овочах, що і є в цьому випадку, буде готуватися без додавання жиру.