Скільки КАЛОРІЙ у ТОРТАХ
Печиво та тістечка не отримують хорошої репутації, особливо якщо ви хочете скоротити калорії з їжі або втратити калорії. Ми знаємо, що тістечка та печиво містять занадто багато жиру та цукру.
До того ж харчові якості коржів не завжди є. Вони містять мало клітковини і часто виготовляються з білого борошна, яке менш привабливе, ніж борошно грубого помелу. Вони містять велику кількість білого цукру і, як правило, мають високий глікемічний індекс, тобто підвищують рівень цукру в крові та стимулюють секрецію інсуліну, гормону, який бере участь у накопиченні жиру в організмі. Що стосується ліпідів, для їх виготовлення майже завжди використовують гідрогенізовані олії, тому досить "погані" жири додають до тих, які ми вже споживаємо.
Зрозуміло, торти та печиво слід їсти зрідка, якщо не рідко, якщо ви сидите на дієті. Однак є поради щодо освітлення тортів. Наприклад, ви можете замінити кремообразний крем сиром, покласти кукурудзяний крохмаль на місце борошна, замінити столовий цукор фруктозою або підсолоджувачем тощо. Це дає можливість отримати більш легкі пиріжки за калоріями і такі ж смачні. В Інтернеті ви можете легко знайти сайти та блоги, які пропонують рецепти тортів з низьким вмістом жиру, але вони все ще їстівні. !
Ви все ще можете їсти торт, не товстіючи, якщо ви помірковані і приймаєте невеликі порції. Безумовно позбавити себе цього задоволення, безумовно, важко. У житті важливо потурати собі і довго насолоджуватися цими смачними стравами, інакше в підсумку ви розтріскуєтесь.
Виняток у випадку зі спортсменами. Дійсно, останні мають більші потреби в калоріях, а печиво є хорошим джерелом вуглеводів для накопичення запасів перед фізичними вправами. Як спортсмен, ми поповнюємо себе швидким вмістом цукру після фізичних вправ, вживаючи тістечка з високим глікемічним індексом (солодкі), а перед вправами ми резервуємо печиво з низьким глікемічним індексом.