Скільки калорій у вашому улюбленому напої @
Коли ви хочете дотримуватися дієти, ви повинні бути дуже добре проінформовані про зміну дієти. Залежно від кінцевої мети, вам доведеться приносити менші або більші жертви. Якщо кілограм можна пролити досить швидко, потрібно на 5 або 10 довших зусиль.
Помилка багатьох людей полягає в тому, що приділяють занадто багато уваги їжі і занадто мало пиття. Завжди, коли ви виходите, ви замовляєте салат, але ви хочете випити сік. Ну, дуже ймовірно, що рідина містить підсолоджувачі. Вони мають різні назви, а саме: фруктоза, цукор, сироп, концентрат фруктових соків, кукурудзяний сироп, сахароза, декстроза та ін. Роблячи це, ви ризикуєте скомпрометувати свій раціон, і бажана вам фігура - це лише мрія.
Ось додаткова інформація про кількість калорій у найпопулярніших напоях згадані в меню місцеві бари міста (значення наведені для 350 мл):
- енергетичний напій - 160 калорій
- мінеральна вода - 0 калорій
- тонізуюча вода - 124 калорії
- крижаний чай, несолодкий - 2 калорії
- несолодкий чайний настій - 4 калорії
- солодкий чай у пляшках - 129-143 калорії
- крижаний чай з лимоном, підсолоджений, комерційно доступний - 135 калорій
- лимонад - 168 калорій
- дієтичний сік (дієтична сода) - 0-7 калорій
- чорна кава - 0-4 калорії
- кава з вершками - 39-43 калорії
- Крем-кава - 15-19 калорій
- апельсиновий сік, несолодкий - 157-168 калорій
- яблучний сік, несолодкий - 169-175 калорій
- пиво - 153 калорії
- біле вино - 122 калорії
- червоне вино - 125 калорій
- горілка/ром/віскі/джин - 96 калорій
Інші напої:
- томатний/овочевий сік - 80 калорій
- знежирене молоко - 125 калорій
- молоко з 1% жиру - 154 калорії
- молоко з 2% жиру - 183 калорії
- незбиране молоко - 220 калорій
- соєве молоко - 147-191 калорій
- 230 мл молока з шоколадом - 208 калорій
Виходьте у місто, але ви хочете споживати щось із якомога меншою кількістю калорій? Ось що вам потрібно зробити:
- попросіть замість цільного молока знежирений або нежирний молочний напій;
- замовити найменшу дозу;
- відмовитися від вершків;
- відмовитися від ароматів. Ванільне та арахісове масло підсолоджуються цукром, тому містять багато калорій;
- замовляйте чорну каву або чашку кави з знежиреним молоком.
Якщо хочете смузі, Ось рішення споживати якомога менше калорій:
- замовити невелику порцію;
- вибирайте нежирний смузі;
- утримайтеся від цукру і попросіть, щоб до напою не додавали підсолоджувачів.
Інші рішення
- замінити підсолоджені напої водою або дієтичними або низькокалорійними напоями;
- якщо ви виходите в парк або гуляєте, візьміть пляшку води з дому. Ви можете поповнити його в будь-який час краном;
- покладіть у воду скибочки лайма, лимона або дині;
- якщо ви все-таки купуєте підсолоджений сік, вибирайте найменшу пляшку.