Скільки калорій в чіа фреска блог
У склянці чіа-фрески є приблизно 100-110 калорій якщо ви використовуєте такі інгредієнти: на 50 мл води + цукор + лимон + насіння чіа.
Цей напій, який став зіркою соціальних мереж, має величезний успіх у молодих жінок, які сидять на дієті для схуднення і стурбовані споживайте корисну їжу, корисну для здоров'я, а також для спортсменок.
Насіння чіа, тільки переваги та переваги ?
Насіння чіа - основа раціону ацтеків і майя в Центральній Америці. Вони пили їх набряклими, що складало значний енергетичний внесок. Сьогодні ці насіння повертаються на перший план сцени суперпродуктів завдяки чіа фресці.
Насіння чіа містять білок, незамінні жирні кислоти, багато омега-3 і розчинної клітковини. Їх достоїнств багато: більше споживання кальцію, ніж коров’яче молоко, багатий залізом і фосфором, посилення імунної системи, протизапальна та антиоксидантна дії, які затримують старіння клітин.
Крім того, вони корисні для людей, хворих на діабет, оскільки обмежують секрецію інсуліну і, отже, уповільнюють всмоктування глюкози в крові. Перед цими благами ми можемо протистояти деякі можливі недоліки в наступних випадках: прийом антикоагулянтів та вітамінні харчові добавки, гемофілія, гіпотонія, алергія. Ці турботи надзвичайно рідкі, якщо ви споживаєте лише 25-50 г насіння чіа на день.
Чіа фреска, до і після бігу
Спорт у поєднанні зі збалансованим харчуванням бере участь у збереженні м’язової маси, втрата жиру та втрата ваги. Чіа фреска може засвоїтись перед тим, як піти на пробіжку, тому що насіння чіа не змушують шлунок відчувати себе «важким», навіть якщо вони перетворюються на драглисту масу, яка уповільнює вуглеводний обмін.
Смузі, лимонад,…: рецепти чіа фрески
Деякі основні інгредієнти є важливими та неминучими для того, щоб напій зберіг свою назву та всі свої властивості, але у вас є можливість вдосконалити рецепт відповідно до ваших бажань та вашого смаку.
Основний рецепт «води з насінням чіа» (лимонад):
Інгредієнти для великої склянки (50 кл):
• 50 мл дуже прісної води • 1 столова ложка насіння чіа (70 ккал.) • сік 1/2 лимона (якщо можливо необроблений) (15 кал.) • 1 чайна ложка. чайна ложка цукру (за бажанням) (16 калорій)
Виробництво:
• Змішайте всі інгредієнти • Зачекайте принаймні 15 хвилин, щоб усі насіння набрякли (запобігти їх набряку в шлунку) • Добре струсіть напій
Варіанти:
• Замініть цукор на: меду, тростинний сироп, патока або сироп агави • Додати до вибору: листя м'яти, фруктові скибочки (яблука, ківі, полуниця), кілька грамів базиліка, скибочки огірка, тощо.
Чіа фреска легко зробити і завжди до душі. Тому, як і всі детоксикаційні напої, насолоджуйтеся його перевагами та діліться нею з усією родиною вранці на сніданок !