Скільки калорій в ескімо в блозі
Шоколад, зі свіжими фруктами, йогуртом і навіть в алкогольному варіанті для дорослих ... Крижані льодяники дають волю нашій уяві. Тому рахунок на калорії сильно варіюється залежно від вашого рецепту. Розумно підбирайте свої інгредієнти, щоб створити десерт, який буде настільки ж смачним, як і легким.
Фруктове морозиво: рахунок на калорії
З такою різноманітністю смаків, інгредієнтів та препаратів складно скласти середній рахунок за калорії. Для домашнього йогуртового льодяника, кленовий сироп і чорниця, підрахуйте 64 калорії на порцію 80 мл.
Льодяник Нутелла а арахісове масло, з іншого боку, забезпечить 330 калорій ... Харчова цінність також залежить від його складу. Льодяник, виготовлений із цілих плодів або розрізаний на шматочки, буде дуже багатий клітковиною, більше, ніж льодяник з компоту і навіть більше із соку чи інших інгредієнтів.
Заморожування добре зберігає вітаміни та мінерали, набагато більше, ніж приготування їжі. Якщо ви обираєте інгредієнти, щільні поживними речовинами, то це роблять і льодяники. Єдиний виняток: вітаміни С і Е, які в значній мірі руйнуються в процесі заморожування.
Хороший здоровий вибір
На десерт або закуску, фруктове морозиво може бути частиною збалансованої дієти. Вони можуть бути навіть привабливим та цікавим способом змусити дітей їсти свіжі та корисні продукти. !
Для цього ми повинні віддавати перевагу легким рецептам, багатим на необроблені інгредієнти. Спочатку виберіть продукти, які можна їсти цілими: ягоди, диня, банани, манго ... Поєднуйте їх з компотом та/або йогуртом, щоб сформувати тіло льодяника.
Майте легку руку, коли підсолоджуєтесь, і віддайте перевагу нерафінованому цукру: коричневий цукор, якщокленовий або медовий стрижень. З простого соку можна зробити здорове вітамінізоване водне морозиво !
Ви також можете вибрати більш насичені інгредієнти, які в невеликих дозах можуть бути частиною збалансованої дієти. Морозиво з фруктовим морозивом справді є дуже хорошим варіантом для заміни харчових продуктів, бідних промисловим морозивом. Ви дійсно можете контролювати порції та інгредієнти. Обмежте ці десерти з шоколадом, спред або печивом одним-двома на тиждень.
Те саме з алкогольними льодяниками. Вони можуть бути оригінальним і цікавим способом випити коктейль, обмеживши кількість. Не соромтесь поєднувати алкоголь та свіжі фрукти: шматочки ананаса в піна-коладі, текіла зі свіжим лимонним соком або полуниця або малина в льодянику з шампанським.