Скільки калорій в кефтах Блог

кефтах

Фрикадельки та спеції, кефти традиційно подають у Магрібі, Туреччині та Ірані. Але чи сумісні вони з дієтою для схуднення? Скільки калорій вони містять? Все залежить від рецепту та вибраного м’яса ... Принаймні, порахувати трохи більше ста кілокалорій на 100 грам: досить розумно !

Калорії та переваги кефти для схуднення

Якщо ви дотримуєтесь дієти «Ваг спостерігачів», Однак зверніть увагу, що не всі кефти створені рівними: між кефтою з птиці (150 ккал на 100 г), і кефта з бараниною (250 ккал на 100 гр), калорійність варіюється від одиночної до подвійної ...

Незалежно від кількості наданих калорій, кефти досить хороші для лінійки, оскільки в основному містять білок: з низьким вмістом вуглеводів, вони, швидше за все, не зроблять вас товстим !

Простий рецепт: запечені марокканські кефти

Інгредієнти для 4 осіб)

  • 1/2 кілограма яловичого або курячого фаршу
  • 1 цибулина
  • 1 помідор
  • невеликий пучок коріандру
  • кмин
  • паприка
  • оливкова олія
  • 1 яйце

Підготовка

  • Почистіть помідор і наріжте кубиками.
  • Помістіть кубики в посуд з духовкою і приправте паприкою та оливковою олією.
  • Випікайте 20 хвилин при 180 ° С.
  • Очистіть і подрібніть цибулю.
  • Подрібніть коріандр.
  • У салатниці вручну змішайте м’ясо, цибулю, 1 ч. Ложка кмину, кінза, яйце та трохи солі. Якщо у вас є термомікс, не соромтеся використовувати його !
  • Вручну формують кульки.
  • Помістіть їх у свою страву, на томатний соус.
  • Випікати при 180 ° С, час приготування: 20 хвилин.

Подавайте свої кефти з ліванським табуле, великої картоплі, кабачки на пару або шашлик з овочів на грилі на планку або на мангалі. Уникайте розміщення кефти в гамбургері або супроводжувати їх сиром: додавання калорій зростатиме швидко !

Переваги та недоліки кефти для здоров’я

Уникайте вживання кефти занадто часто якщо вони виготовляються з червоного м’яса, наприклад, яловичини та баранини: Щоб запобігти будь-яким негативним наслідкам для здоров'я, споживання червоного м'яса не повинно перевищувати 500 грамів на тиждень, згідно з даними Всесвітнього фонду досліджень раку.

Однак слід пам’ятати, що червоне м’ясо є чудовим джерелом заліза. Яловичина також забезпечує цинк і багато вітамінів. Що стосується баранини, вона також містить фосфор, а також вітаміни b2, B3 і B12.

Ви віддаєте перевагу їм курячі або телячі кефти ? Оскільки це біле м’ясо, його легко можна регулярно їсти: ви будете сповнені фосфором, цинком, селеном та вітамінами В3 та В6.

Досить легкі, кефти дуже добре сидять на дієті. Але для свого здоров’я остерігайтеся зайвого червоного м’яса !

Вам сподобався цей рецепт ?

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.