Скільки калорій в келиху вина або келиху шампанського і як їх витратити; L;
Ви хотіли б супроводжувати свій стейк з ребрами гарним келихом червоного вина або насолодитися келихом шампанського як аперитив, щоб відсвяткувати певну подію, але ви вагаєтесь, бо боїтесь, що це призведе до набору ваги? Це ситуація, в якій ви, мабуть, потрапляли раніше (інакше не читали б цю статтю ...). Люди, яких я треную, часто задають мені запитання щодо цього: чи вживання вина чи шампанського змушує вас набирати вагу? Або скільки склянок вина я можу випити, не набравши ваги? Щоб вас заспокоїти, так, ви можете пити вино і худнути (або не набирати його). Але ви побачите, що відповідь трохи складніша. Тому я поясню в цій статті, як усунути калорії, які принесе вам вино або шампанське. Потім ви зможете скуштувати їх, не замислюючись !
У цій статті ви знайдете такі розділи:
Перш ніж йти далі, давайте конкретно подивимось на калорійність вина, тоді ми розглянемо можливі рішення для їх компенсації або усунення. Існує кілька категорій вин: червоне, біле, розе та шампанське. Хороша новина полягає в тому, що всі вони містять однакову кількість калорій: 80 ккал на децилітр, тобто напій нормального розміру. Це не величезно, воно прирівнюється до повнорозмірного яблука або груші. Це навіть значно менше, ніж інші алкогольні напої (я детально порівняв цю статтю). Солодкі білі вина, такі як мускат або Сотерн, є винятком із цього правила і складають 100 ккал/склянку. Залишилося не так багато, і ви побачите, що позбутися цього буде не надто складно. З іншого боку, якщо ви вип’єте цілу пляшку разом зі своїм партнером чи кимось іншим, рахунок зросте
300 ккал. Це більше, ніж марш чи інша цукерка. Іншими словами, для їх витрачання знадобиться набагато більше зусиль !
Отже, підсумок: пийте помірковано, ваше здоров’я та статура вам будуть вдячні. Келих червоного вина матиме обмежений вплив на вашу вагу, особливо якщо це не кожен день: якщо ви приймаєте склянку вина щодня, ви збільшуєте споживання калорій на 560 (7 х 80 ккал), це не є нічим!
Тепер про рішення для спалювання калорій, еквівалентних келиху вина.
Як спалити калорії з келиха вина або келиха шампанського?
В основному є два ефективні та прості рішення. Ви можете використовувати той чи інший, або навіть той і інший, залежно від ваших уподобань:
Змініть їжу, зменшивши кількість або змінивши продукти
Наприклад, ви можете видалити з їжі крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля тощо), щоб зменшити споживання калорій, це компенсує ваш келих вина. Інший варіант - зберегти той самий склад для їжі, але зменшити кількість. Дуже простий трюк для цього - використовувати тарілку меншого розміру. Є багато інших рішень для зменшення калорійності їжі, я рекомендую вам ознайомитись із спеціальною тренуванням про шкідливу їжу, щоб з’ясувати, які з них можна застосовувати щодня, щоб їсти те, що робить вас щасливим, не набираючи вагу.
Витрачайте калорії у вині, рухаючись більше
Я ненавиджу позбавляти себе, тому я набагато віддаю перевагу такому рішенню, яке дозволяє вам весело провести час і повною мірою насолодитися їжею, без найменшого розчарування, пов'язаного з позбавленням! Отже, це той, який я збираюся дослідити, щоб і ви могли балувати себе, не набираючи ваги.
Заходи щодо спалення калорій з келиха вина
Як я вже говорив раніше, витратити келих вина навряд чи є великим випробуванням. Найкраще рішення - запустити спеціальну "Нездорову їжу" для келиха вина, представлену у спеціальному тренуванні "Нездорова їжа". Це дозволить вам усунути калорії вашого улюбленого гран-кру за 8 хвилин! Чудово, чи не так? Але що таке "сесія нездорової їжі"? Досить просто тренування, що складається з кількох вправ, основною метою яких є змусити вас спалювати калорії, еквівалентні певній їжі, загалом жирній чи солодкій, яку ви хочете або яку ви з’їли. Інші переваги малого та середнього бізнесу - це те, що їх можна робити вдома, без будь-якого обладнання, і вони зміцнять ваш організм, щоб покращити вашу фігуру.
Дійсно, 20 хвилин швидкої ходьби також можуть вивести ці калорії. Але якщо у вас є два напої, то ви почнете довго ходити! Крім того, ходьба лише зміцнить ноги, і у випадку дощу ви навряд чи знайдете мотивацію покинути свій дім ...
Детальна спеціальна келих вина на сесії нездорової їжі
Переходимо до конкретного. Ось вправи, які слід виконувати по 1 хвилині, щоб вилучити 80 ккал з келиха вина. Досить буде 10 хвилин, включаючи розминку та період відпочинку між вправами !
- Розминка: 2 хвилини
- Насоси: 1 хвилина
- Присідання: 1 хвилина
- Хрускіт: 1 хвилина
- Випади: 1 хвилина
- Відпочинок: 1 хвилина
- Альпіністи: 1 хвилина
- Розгинання ноги: 1 хвилина
- Burpees: 1 хвилина
Назви вправ вам не говорять? Не біда, відео нижче допоможе вам, описуючи кожен рух: