Скільки калорій в оливковій олії екстра вірджин Lomar 1980
Ми добре знаємо, що оливкова олія першої відживи дуже корисна для нашого здоров’я, і тому їх позитивний внесок у наш організм незліченний. Ми завжди повинні включати оливкову олію первинного віджиму за її справжньою цінністю, оскільки оливкова олія є чудовою можливістю допомогти нашій травній та імунній системі, щоб наш організм завжди був активним та у хорошому стані.
Але також, ми іноді чули, що оливкова олія відгодовує організм. Отже, це правда? Скільки калорій в ложці оливкової олії і як це впливає на наш організм?
Оливкова олія складається з жиру або ліпідів, але ми добре знаємо, що жир не є шкідливим або шкідливим для нашого організму. Згідно з кількома дослідженнями харчування, грам жиру забезпечує нам 9 калорій, тому апріорі саме поживна речовина забезпечує більше калорій (наприклад, вуглеводи та білки забезпечують лише 4 калорії на грам).
А тепер постає велике питання: корисні чи шкідливі ці калорії для організму? Тож питання сформульоване погано, оскільки немає хороших чи поганих калорій: калорії - це величина, яка показує нам, скільки енергії міститься в їжі. Завжди пам’ятайте, що калорії не роблять нас жирними, але нашому тілу вони потрібні для функціонування.
Скільки олії ми можемо споживати, не представляючи проблем?
Враховуючи, що столова ложка оливкової олії першого віджиму становить близько 15 грамів, то його енергетична цінність становить 135 калорій. Людині потрібно споживати 2500 калорій на день, і 30% калорій повинно надходити з жиру, а це означає, що ви можете споживати 5 столових ложок олії на день. Ви споживаєте цю кількість?
Але на додаток до цих калорій, важливо, що ми завжди маємо на увазі, що олія забезпечує нас олеїновою кислотою (яка належить до групи омега-9 і містить 72,5% в олії) та лінолевою кислотою (омега-6 присутня в 7,9%. Незважаючи на те, що це незамінна жирна кислота, вона може бути включена в наш раціон лише через дієту та споживання таких речовин, як олія. Це дуже важливо, оскільки ця кислота допомагає нам у правильній роботі нейронів, збільшуючи активність нейромедіаторів ).
Коротше кажучи, оливкова олія не робить вас жирною, крім оливкової олії і завжди входить до дієти про позитивні переваги для нашого організму. Олія допомагає боротися з діабетом II типу, ожирінням, раком, депресією або серцевими захворюваннями та покращує кров'яний тиск, здоров'я кісток, якість шкіри та волосся, серед інших переваг.