Скільки калорій в пюре з квасолі блог
Квасолеве пюре, крім того, що воно чудове для здоров'я, корисне і для лінійки: він забезпечує лише 60 ккал на 100 грам у своїй натуральній версії і є чудовим союзником для схуднення.
Калорії та харчовий профіль пюре
Приготоване пюре з квасолі фава забезпечує 60 ккал на 100 грам у натуральному варіанті. Якщо ми додамо приправи, чорізо, овочі або картопля, ця кількість, звичайно, зміниться.
Це ідеальна страва під час дієти або догляду за своєю фігурою. Дійсно, окрім контрольованого споживання калорій, це пюре багате корисними речовинами для організму. Порція 100 грам вареної квасолі містить 5 г білка, 6 г вуглеводів і лише 1 г жиру.
Отже, це пюре не тільки відріже апетит на кілька годин, але й забезпечить організм деякими необхідними йому поживними речовинами щодня.
Квасоля, як правило, зелена, хоча деякі чорні сорти квасолі іноді можуть заплутати. Їх не слід плутати з квасолею тонка, яка може покращити страву, але не стати основою пюре.
Рецепт домашнього квасолевого пюре
Інгредієнти
- 500 г замороженої квасолі або обвареної вареної квасолі - 1 красива цибулина - 1-2 столові ложки оливкової олії - солоний перець - Трохи знежиреного молока або рослинних вершків для приготування їжі- Петрушка та цибуля-цибуля - марокканські спеції (опція)
Підготовка
- Пасеруйте цибулю на оливковій олії - Додати квасолю - Залиште варитися при перемішуванні протягом 5 хвилин на повільному вогні - Помістіть все в блендер або в Thermomix - Додайте трохи молока або вершків для полегшення перемішування - Приготуйте трави та приправи - додайте їх у пюре і приправте - Добре перемішайте - Нагріти в каструлі
Квасоля в пюре готова до смаку, відразу ж або під час іншого прийому їжі. Його можна подавати з нежирним білком(куряче філе) або яйця всмятку.
Користь пюре з квасолі для організму
Пюре з квасолі має й інші переваги на свою користь:
- Це джерело вітамінів В2, В9, В5 і С
- Він містить фосфор, залізо і калій
- Його глікемічний індекс низький
До того ж готувати його просто. Ви можете зробити це самостійно, придбавши органічну суху квасолю, щоб приготувати її самостійно, або спробувати знайти версію пюре із замороженою квасолею.
Додаючи суперпродукти, легкі овочі, як кабачки, спеції та приправи, які також приносять користь організму (кмин, каррі, східні або марокканські спеції і навіть м’ята ...), ми отримуємо смачне, легке та корисне блюдо.
Цікаво відзначити, що квасоля-пюре також є частиною спадщини італійської кухні, особливо з регіону Апулія.
Вам сподобався цей рецепт ?
Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.
Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).
Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.
Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.
Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.
Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.
Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.
Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.
За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.
З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.
У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.
Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.
Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.
* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.
Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.