Скільки калорій в суші - корисна їжа
Зосередившись на меню, зверніть увагу на деякі особливості рельєфу. Вони можуть зіграти підступну роль і спробувати дотримати тонку талію.
Смажені в олії хрусткі суші містять м’ясо риби або цибулі. З цієї причини калорійність збільшується в кілька разів. Деякі інгредієнти суші піддаються тривалому смаженню в олії, тоді вони не поступаються калорійності солом’яної картоплі.
Найпоширеніші калорійні рулети
Свіжий огірковий рулет - найменш калорійний і корисний для здоров’я. Огірки містять на шкірі, волоссі та нігтях бажаний кремнезем та калій, знижуючи артеріальний тиск. У 100 грамах рулету міститься 136 калорій, 6 г білка та 30 г вуглеводів. Жиру там немає.
Рулет з авокадо - дієтичне друге втілення з помірною кількістю жиру. Містить авокадо, яке цінується за здатність знижувати рівень холестерину. Калорійність 100 грамів таких рулетів - 140 калорій, оскільки вона містить 6 г жиру і 2 г білка, 28 г вуглеводів.
Рулет з тоном дає відчуття ситості. Ця земля з нежирним рибним м’ясом. У 100 грамах він містить 184 калорії, 2 г жиру, 24 г білка, 27 г вуглеводів.
Рулет "Каліфорнія" хитрий. крабове м’ясо в рулоні можна імітувати. Тому потрібен справжній рулет. У 100 грамах він містить 225 калорій, 7 г жиру, 9 г білка і 38 г вуглеводів.
Рулет «Філадельфія» не підходить тим, хто сидить на дієті. Структура "Філадельфія" - це вершковий сир, який є ворогом стрункої фігури. У ньому було 290 калорій, 12 г жиру, 14 г білка, 28 г вуглеводів.
Рулет з лососем та авокадо ситний та корисний. Калорій багато, але вони якісні і не шкодять здоров’ю, настільки ж багаті омега-3 та мононенасиченими жирними кислотами. На 100 грамів таких суші міститься 304 калорії, 9 г жиру, 13 г білка, 42 г вуглеводів.
Низькокалорійні види суші
Хоча булочки найпопулярніші, японці віддають перевагу іншим видам суші, які вони їли протягом століть. Це сашимі, нігірі та якітори.
Сашими - нарізані шматочки сирої риби. Це відмінна альтернатива катання. Сашимі - лише нежирна м’ясна риба, низькокалорійна і без вуглеводів.
Шматки риби нігірі розташовані на вершині рисового пагорба.
Якітори служили закусками. Це маленький шашлик зі свинини, курки, яловичини або креветок. У них багато нежирного білка, трохи жиру, калорій і вуглеводів.